Przedtreningówka - jak stosować?

Witam no od chwili pisania moich pierwszych tematow mysle,ze juz jest spory progres zgubilem sporo tkanki tluszczowej.
Mam pytanie kupilem powershot 80ml sfd (na dwa treningi starcza) Ile przed treningiem to brac i czy to jest okej bo opinie mialo super, ale sklad tak mi sie nie podoba do konca, ale ja sie nie znam.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-10-08 19:52:49

Kupiłeś prostego shota przedtreningowego, w którego składzie są tylko niby 4 substancje, za to wszystkie cztery, to podstawowe składniki każdej dobrej przedtreningówki. Mianowicie mamy w butelce 2000 mg tauryny, 2000 mg jabłczanu cytruliny, 400 mg kofeiny, 1600 mg beta alaniny.

Producent zaleca wypicie jej na pół, ponieważ w PL taka jest norma kofeiny (200 mg), oczywiście możesz wypić całą buteleczkę na raz. Jeśli jednak 1/2 shota sprawdza się dobrze - to zostań na takiej mniejszej ilości, z czasem możesz ją zwiększyć do całej na porcję.



Sama forma podania, czyli gotowy płynny shot - to nie tylko duża wygoda i komfort, ale też szybkość działania. Produkt wkręca się dość szybo na obroty i czuć jego działanie po kilku / do kilkunastu minutach od wypicia. Oczywiście można do tego shota dorzucić trochę więcej pomperów, aby spotęgować działanie 'pompy mięśniowej' na treningu, np z 5-10 g dodatkowej cytruliny, aakg lub argininy zrobiłoby tutaj fajną robotę

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_AAKG-opis27441.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33107.html



Z czasem warto jednak pomyśleć i kupić albo pojedyncze preparaty, jak wspomniane powyżej boostery tlenku azotu, do tego np.
beta alaninę - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html
kreatynę np - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE1-opis43075.html
kofeinę - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Kofeina-opis42339.html
tyrozynę - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=tirosine i samemu stworzyć gotową przedtreningówkę, według swojego uznania, co więcej - można będzie pod dany trening zrobić sobie, swój ulubiony miks.

Inną opcją, jest zakup gotowych przedtreningówek, które mają wszystko co najważniejsze w składzie, ale w wersji proszkowanej, a nie shotach. Bo proszkowane są znacznie bogatsze w składniki aktywne, do topowych pozycji zaliczę na przykład:
1. Loco Extreme - https://sklep.sfd.pl/LOCO_Loco_Extreme-opis42454.html
2. SFD Fame Pre Workout - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html
3. Allnutrition Pre Workout Pro Series - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html 

pół buteleczki 20-30 minut przed rozpoczęciem treningu powinno być w porządku. Skład normalny takie podstawy w przed treningówce



Zmieniony przez - Azen_ w dniu 2024-10-09 03:20:20

Przede wszystkim istotne jest to, jakie są Twoje oczekiwania względem tego typu supelmentów diety? Jeżeli zależy Tobie na pobudzeniu i wygodzie stosowania, to jak najbardziej forma shotów i duża dawka kofeiny zrobią robotę. Stosowanie jak w przypadku każdej innej kofeiny, około 20 minut przed treningiem.

Jeżeli zależy Tobie na bardziej ekonomicznej opcji, to wystarczy sama kofeina, np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Kofeina-opis42339.html

Z kolei w przypadku złożonej przedtreningówki, polecam wybrać każdy składnik osobo: kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina.

Co Ci sięw skąłdzie nie podoba?

Wejdziesz na siłownie możesz sobie wypić chyba że masz niedaleko na siłownie to w domu wypij, zanim zrobisz rozgrzewkę itp to zacznie działać

nie wiem taurynina,kofeina sklad jak jakis energetyk chyba niezbyt zdrowe. Ja sie nie znam za bardzo.

Gdyby było niezbyt zdrowe, to by nie było dopuszczone do obrotu w naszym kraju. Między innymi jak np. johimbina, efedryna, geranamina. Oczywiście niezdrowe to pojęcie względne. Nie są to trucizny. Niebezpieczne może być ich błędne stosowanie. Dokładnie tak, jak w przypadku innych produktów. Nawet prosty przykład brokułów:

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie-3629

Kofeina, czy tauryna będą jak najbardziej przydatne w przypadku treningów, pracy, czy nauki.

Trzeba umiejętnie korzystac, mozna powiedzieć że kawa tez niezdrowa jest bo kofeine zawiera.