Jaką odżywke na mase po 1 roku ćwiczeń ?

jaka odzywka jest dobra żeby wyglądać bardziej "rasowo"??mam 182 wzrostu, 40bic, 81kg waga na siłke chodze 1 rok...chcem zeby choć troche przypakować brzuch...Czy białko i tribulus jest dobrym rozwiązaniem???i ile razy w tyg robić brzuch??

nastepnym razem najpierw zapytaj o rade a dopiero potem kupooj jakis produkt :) nigdy nie odwrotnie...

napisz wiecej o sobie...czy masz diete i jak ona wyglada...przemiana materii...wiek...budowa..

brzuch cwiczyc mozesz nawet codziennie...choc ja preferuje co 3 dni...

Co to znaczy "rasowo"?
duża masa, widoczna rzeźba?

na reszcie mięśnii i całej sylwetce poza brzuchem Ci nie zależy???

j/w napisz nam na początek :

-wiek ??
-na czym ci zależy masa ?, rzeżba ?
-jak wygląda twój trening ? ,dieta ( jeśli ją masz )

mam 18 lat, zalezy mi na masie i zeby ZROBIĆ SOBIE MOCNY I WYRZEŹBIONY BRZUCH, w tek chwili jem 4 tazy dziennie do tego jeszce robie cykl kreatyny, tribulusa i białko

Mój trening to
PN: Klata 3 cwiczenia czasami 4, bicepps 2-3ćw, brzuch
śr: bary 3 cw, triceps 2-3cw kaptury brzuch
pt: motyl 4cw, klata 2 cw, brzuch

trening trwa 1,5h czasami 2h


Zalzy mi na widoczych mięsnich bez tłusczu I widocznych mięsniach brzucha

Daj wiecej info - stopien zatłuszczenia, przemiana materii, dieta, rodzaj budowy ciała, obwod pasa, klatki

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-16 20:16:22

sprzydadzą sie do tego celu odzywki. W celu uzoopelnienia diety proponooje bialko albo bulka(np: whey pro isolate, system protein 80, profii whey mass)

jezeli chodzi o antykataboliki to roowniez beda przydatne na poczatku mozesz kupic dosc tania ale skuteczną tauryne, albo olej mct(bardzo dobry antykatabolik, swietny przed treningiem)

koop roowniez obowiazkowo preparat witaminowo mineralny, polecam vitaral.

Przemiana materi dobra, stopien tłuszczu sredni
Dieta: jem 5 razy dzienni (duzo ryb, ryz, wątróbka ale nie czesto, piersi kurczaka, kanapki z szynką) Klata 114cm w pasie 88cd
Rodzaj budowy nie wiem
Jeśli ci to pomoże rok czasu byłęm wioślarzem przed chodzeniem na siłke

po pierwsze trzeba ulozyc diete, suplemenety, odzywki to tylko dodatki, dieta jest najwazniejsza

tutaj troche poczytasz o tym jak sie prawidlowo odzywiac

https://www.sfd.pl/temat39176/
https://www.sfd.pl/temat29058/
https://www.sfd.pl/temat90347/
https://www.sfd.pl/temat127853/

napewno sie psrzyda

-jeśli ci zależy na suchej masie mięsniowej to podstawą tu będzie odpowiednia dieta ( wysokobiałkowa ) uzupełnienie ( białko ) j/w ewentualnie antykatabolik ( BCAA , tauryna )

z TT zrezygnuj jeszcze jestes za młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem !

nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg areoby 30-40 min lekka intensywność ) brzuch trenuj max 3/4 x w tyg jesli chcesz aby mieśnie brzucha rosły to muszisz zadbać o regeneracje!