Na początek 4 treningi w tygodniu po nich 20 min aerobów - wystarczy w zupełności
3 dni powinny być wolne - ogranizm musi mieć cza na regeneracje, więcej treningów nie zawsze znaczy lepiej
następnie zwiększać ilość aerobów o 5 min do 30 max 35, bez jakiegoś rygoru że co tydzień musi być więcej i trzeba to utrzymać - należy dostosować trening do siebie a nie na odwrót
następnie można (można ale nie trzeba) dodać dodatkowy dzień treningowy - z samymi aerobami i zaczynać od 30 stopniowo zwiękaszając do 40 max
nie dodawać 6 dnia treningowego - organizm musi odpocząć
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-18 12:09:23
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"