Trening FBW - ocena

Witam, jestem nowy na forum, ćwiczę sobie w domowym zaciszu i chciałem się dopytać czy taki trening jak na filmiku podzielony od ramion do bicepsu niedziela i poniedziałek od pleców do brzucha, tak na zmianę i sobota odpoczynek. Chcę sobie zwiększyć i pozmieniać ćwiczenia. A może fbw i interwałowe na przemian dzień te i dzień takie?
Myślę o takich ćwiczeniach

?feature=shared" class="link" target="_blank">FBW
Dziękuję za pomoc.



Zmieniony przez - Jurek99 w dniu 2024-06-24 13:00:12

Zmieniony przez - Jurek99 w dniu 2024-06-24 13:00:24

Wszystko zależy od tego na jakim jesteś poziomie zaawansowania ale ja bym w takie treningi nie szedł. W domu można na prawdę solidne treningi robić wszystko zależy tylko od Twojego zaplecza jeśli chodzi i sprzęt.

Jeśli ma to być trening całościowy to tutaj na prawdę masz szerokie pole do popisu przy czym wszystko zależy od tego czym dysponujesz w domowej siłowni.
Te ćwiczenia w filmiku, choć przeglądnąłem go pobieżnie, są bardzo fajne bo praktycznie same złożone ćwiczenia na wolnych ciężarach więc możesz z tego jakiś sensowny plan ułożyć.
W necie planów treningowych fbw co nie miara, nawet tutaj na forum znajdziesz sporo propozycji. Istotne jest żebyś faktycznie podszedł do planu treningowego w sposób kompleksowy i nie wysuwał na prym żadnej partii treningowej przynajmniej na początku. Bo tutaj też z podejściem różnie bywa nogi słabo, albo w ogóle, a klatka piersiowa solidnie.

A jak ułożysz to ewentualnie wrzuć go tutaj to zerkniemy bo w planach fbw jednak jakieś podstawowe zasady muszą być zachowane.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-25 16:07:23

Nie chce mi się pół godzinnego filmu oglądać i oceniać, wrzuć plan tutaj normalnie wpisany, lepiej żebyś trenował jendym planem a nie zmieniał sobie ćwiczenia, jak trenujesz jednym to widizsz swój progres. np

pn
klatka i triceps
wyciskanie 4x10
.
,
.
wyciskanie francuskie 4x10

itd

Witaj1
Dokladnie jak kolega wyzej pisze, daj rozpiske, minimum wysilku, aby ktos odwdzieczyl sie tym samym :)

co do planow FBW z hantlami swego czasu kilka rozpisalem:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami._Czy_można_ćwiczyć_samymi_hantlami_-a2220.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami_dla_zawodowych_kierowców-a9728.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy_z_hantlami._Gotowe_plany_treningowe_dla_wszystkich_stopni_zaawansowania!-a5679.html

cos mozesz sobie wybrac na gotowo

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że plan treningowy, żywieniowy, czy też suplementacyjny należy dobierać pod określoną osobę, a my niestety w zasadzie nic nie wiemy na Twój temat. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Istotny jest cel treningowy, staż, doświadczenie, sprzęt, urazy/kontuzje, itp. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku przedstawionym poniżej. Wypełnij i wklej:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html