maciek12pl
Witam. Mam pytanko. Czy przy takim BF jest sens już masować czy jeszcze delikatie redukować?? Waga wynosi 73kg. Dieta 3000kal ze względu dużej aktywności fizycznej typu bieganie rower i siłownia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1306
...
Banan
Ekspert
Szacuny
11214
Napisanych postów
73002
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
962403
Twoja sylwetka wygląda bardzo dobrze, fajne proporcje, niski poziom tkanki tłuszczowej, zbita i użylona.
Jest to na pewno świetny punkt wyjściowy do etapu budowania masy, dokładania z głową kalorii i tak dalej. Oczywiście o ile Ci zależy na wzroście masy ciała, bo nie każdy tego chce, niektóre osoby wolą trzymać taki poziom tkanki tłuszczowej, zagęszczać umięśnienie, każdy człowiek jest inny
Oczywiście do budowy masy mięśniowej poza odpowiednio zbilansowaną dietą, przydadzą się suplementy, możemy je dobrać tutaj w dziale www.sfd.pl/suplementy lub tym temacie, na pewno warto rozważyć zakup: kreatyny, beta-alaniny, jakiegoś prekursora tlenku azotu (cytrulina, arginina, aakg, burak), odżywkę białkową do uzupełnienia braków w diecie (o ile takowe masz) + suplementacja prozdrowotna.
Jest to na pewno świetny punkt wyjściowy do etapu budowania masy, dokładania z głową kalorii i tak dalej. Oczywiście o ile Ci zależy na wzroście masy ciała, bo nie każdy tego chce, niektóre osoby wolą trzymać taki poziom tkanki tłuszczowej, zagęszczać umięśnienie, każdy człowiek jest inny
Polecamy również: Jaki jest Twój typ sylwetki? Czy typ figury może się zmienić?
Oczywiście do budowy masy mięśniowej poza odpowiednio zbilansowaną dietą, przydadzą się suplementy, możemy je dobrać tutaj w dziale www.sfd.pl/suplementy lub tym temacie, na pewno warto rozważyć zakup: kreatyny, beta-alaniny, jakiegoś prekursora tlenku azotu (cytrulina, arginina, aakg, burak), odżywkę białkową do uzupełnienia braków w diecie (o ile takowe masz) + suplementacja prozdrowotna.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710467
Spokojnie możesz masować
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
35333
Napisanych postów
27735
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288174
Masa na luzie moze lecieć
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774973
Zdecydowanie poziom tkanki tłuszczowej poniżej 12 procent, jak nie 10. Jest to bardzo niska wartość i sylwetka wygląda estetycznie. Jak najbardziej możesz skupić się na budowie dobrej jakości mięśni przez najbliższy cykl treningowy, czyli spokojnie około 3 miesiące. Co robić dalej, to już zoabczymy w perspektywie. Po jego zakończeniu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
maciek12plWitam. Mam pytanko. Czy przy takim BF jest sens już masować czy jeszcze delikatie redukować?? Waga wynosi 73kg. Dieta 3000kal ze względu dużej aktywności fizycznej typu bieganie rower i siłownia.
Ty to lecisz na sucho czy czymś się wspomagasz? Bo sylwetka dobra
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1306
Od 1,5 roku odstawiłem piwka i utrzymuje bilans kaloryczny 3000. 5 razy w tyg cardio i 2 razy siłka. Waga 73 z 99. Pomoc w redukcji prze po treningu.pl wielki szacun dla dietetyka pana Łukasza
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1306
Badałem teścia i naturalnie wyszło mu 930.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1306
Jaja sobie mordo robisz xD
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
