Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

czarus11a

Siema, trochę zgubiłeś od ostatniego razu ale wg mnie jest ciągle powyżej 20%.

Trix zdecydowanie powyżej 20%, tak między 21-22 szczególnie że nie wiadomo co tam niżej bo spodnie prawie na pepku a kilka postów po nim mniejszy ale widocznie szczuplejszy Craseon niby też w tych okolicach. Chociaż ja bym powiedział że z 19

4 miesiące regularnych ćwiczeń, 182cm/32 lata/76-77kg, jaki może być mój poziom tłuszczu?

Tak oceniając po zdjęciu to będzie to 12-13 %. Mógłbyś zacząć masować ale może lepiej dociąć się na lato i zacząć konkretną masę od września. Masz jakieś zdjęcie z początku?

Tak właśnie planuje dociąć się do tych 8-10% bf. Ale pewnie wtedy zostanie ze mnie max 70kg co trochę mi się nie uśmiecha… Tak, mam zdjęcie ze stycznia, co prawda trochę inne oświetlenie, wtedy ważyłem właśnie 70kg.

6 kg czystej masy, progres jest. Dobra decyzja z zejsciem do nizszego BF, szkoda na lato sie zalewac. Powodzenia

Dzięki! Myśle, ze duża zasługa to pamięć mięśniowa. 10 lat temu ćwiczyłem na siłowni 2 lata.

Wskakuj na mase bo BF jest Ok a dalsze masowanaie tylko niepotrzebnie cię wychudzi a organizm bedzie się bronił i pewnie wiele już nie dopalisz teraz. Rob mase a na kolejnej redukcji nizej z bf bedziesz schodził

Siemka panowie, jak to widzicie? Rano na czczo, bez światła i pompy

Bardzo ladnie. Wg mnie BF w okolicach 10.