Dieta - pytania

TomQ-MAG

sporo tej skory jeszcze siedzi, byles kiedys grubaskiem? bo taki efekt jest jakbys kiedys sporo mial kilo na plusie :)
aczkolwiek jak siedzimy na tlku to zawsze tej skory jest nieco wiecej.
ile jeszcze planujesz redukcji? Silowo to norma niestety, ze przyjdzie moment ze bedziemy dbac jedynie, aby cos utrzymac, jak i koniec koncow przyjdzie momenmt na regres niestety. U mnie po hardcorowych wycisknach zaliczam nawet -20% spadku sily, ale juz wtedy docinam do tzw kosci. Nawet asekuracyjnie nie wchodze na zakresu ponizej 6 ruchow, bo juz wtedy latwo o kontuzje

pekulski104

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 89,6 kg
Wzrost : 182
Obwód klatki :108
Obwód ramienia : 39
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :????
Aktywność w ciągu dnia : Praca sklep/magazyn 5x/week
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x FBW/week
Odżywianie : Dieta 3-4 posilki dziennie wprowadzam
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, nadcisnienie, lordoza,
Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy
Stosowane wcześniej diety : brak

Zapotrzebowanie kaloryczne:

Celuje 3000 kcal 2-5g B 1gT reszta wegle


Zdjęcia na czczo


















Przód luz:



Przód napinka


Przod napinka swiatlo srednie


Lepsze światło napinka


Bokiem luz swiatlo srednie









Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 10:45:02

Przykladowa dieta na szybko wklepałem wiadomo warzyw wiecej wegle/ziemniaki/makarony/kasze rozne zrodla bialka

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 11:00:09

pekulski104

Inny pokój ( oprócz 1) inne pozy i swiatlo heh



















Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-26 23:03:18