Paski na siłowni do uchwytu

Witam chce zacząć korzystać z pasków do uchwytu do martwego ciągu na prostych nogach i do klasycznego tylko do tych 2 ćwiczeń czy jak założę paski to tak samo będę angażował i budował mieśnie jak bez pasków i czy to nie wpłynie na efekty ?

Paski mogą się okazać pomocne, ale na odpowiednim poziomie zaawansowania i na odpowiednim poziomie siłowym. Paski są fajnym akcesorium, ale jeśli w martwym ciągu masz ciężary rzędu powiedzmy do 150kg to bez problemu powinieneś sobie dać radę bez pasków treningowych bo to są ciężary, które bez problemu powinieneś dźwigać bez pomocy pasków treningowych. Nie mówiąc już o rdl, który jest najczęściej słabszym ciężarowo.

Dlatego bez podania konkretnych informacji ciężko Ci doradzić bo jeśli to są ciężary około 100kg czy nieco większe to tutaj bez sensu jest stosowanie pasków treningowych bo to jest jasny sygnał, że przedramię i siłę chwytu masz za małą i nad tym trzeba popracować.

W przypadku osób nie zaawansowanych to ten chwyt też jest pewnym zabezpieczeniem przed podnoszeniem zbyt dużych ciężarów. Najczęściej jest tak, że przedramiona i siła chwytu wzmacnia się razem z innymi partiami w końcu martwy ciąg to ćwiczenie globalne. I jeśli mamy za słaby chwyt to sztanga wypadnie z rąk jeśli użyjemy pasków to chwyt wytrzyma ale plecy już nie koniecznie.
Warto na to zwrócić uwagę i jeśli mamy konieczność wprowadzenia pasków zróbmy to świadomie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-21 12:06:27

Do ostatnich serii gdzie siła pleców jest a ręce puszczają to ok, a tak to nie, będa odciążały prace ramion, ale co do pleców to będziesz je tak samo angażował

Elegancko czyli przy martwych na prostych i klasycznych do tej seri kiedy jeszcze uchwyt mam taki ze nie puszcza to robić bez pasków a jak już zaczyna puszczać przy któreś seri to dokończyć z paskami i takie same efekty będę miał jedynie przedramie będzie mniej pracować z paskami a plecy i nogi tak samo ?

Do maksów używaj jednak w międzyczasie warto też skupić się na poprawie siły chwytu , paski w niczym nie upośledzają pracy mięsni pleców czy nóg itp więc bez obaw.

j/w plecy i nogi tak samo będą pracowały

Angażował będziesz oczywiście w ten sam sposób mięśnie pleców, czy też dwugłowy uda. Najważniejsze partie mięśniowe, na których większości z nas zależy w przypadku akurat wymienionych przez Ciebie ćwiczeń. Użycie pasków do ciągów wzmocni możliwość utrzymania ciężaru, a więc jest prawdopodobieństwo tego, że wykonasz jednak większą pracę w kierunku obciążenia i ilości powtórzeń. To z kolei przełożyć się może na ogólną kompozycję sylwetki i wyniki siłowe. Minusem tego będzie jednak osłabienie pracy mięśni przedramienia i chwytu. Coś za coś.

Witam siemanko który patent technika i metoda jest lepsza na budowanie masy mięśniowej żeby cały czas rosnąć i hipertrofie wchodzimy na siłownie dobrze się rozgrzać i zaczynać ćwiczenie od dużego ciężaru takim którym zrobię około 10 powtórzeń blisko lub do upadku i tak zrobić pierwsza druga serie a potem zmniejszyć trochę ciężar i kolejne serie i przechodzić na następne ćwiczenie i tak samo w każdym ćwiczeniu od dużego stopniowo zmniejszać i ćwiczyć blisko lub do upadku i tak w każdym ćwiczeniu czy lepiej zaczynać pierwsza serie w każdym ćwiczeniu od mniejszego ciężaru i stopniowo co serie dorzucać pare kilo zrobić kilka seri i na kolejne ćwiczenie przechodzić i tak w każdym ?

Zależy od zbyt wielu czynników w planie i całości planu treningowego.