[BLOG] Do celu

Pozostałem na masie, a teraz ciśniemy 100% redukcja z dopiętą “miską”.

Reasumując pomiary:

8.10.2023

Biceps - L 40/ P 40.5
Klatka - 116.5
Talia - 87
Biodra - 93.5
Przedramię - 19.5
Łydka - 41.5
Udo - 56.5
Tłuszcz - 11 mm
Waga - 90.8

12.11.2023

Biceps - L 41/ P 41.5
Klatka - 118
Talia - 90
Biodra - 95
Przedramię - 20
Łydka - 42
Udo - 58
Tłuszcz - 16 mm
Waga - 95.5


















Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-11-12 19:14:40

.

za agresywna ta masa, niema sensu co 2 miesiace robic na zmiane mase i redukcje zaraz, daj sobie czas zbudować cokolwiek i mniej jedz

Teraz to muszę pozbyć się tego fatu więc myślę że kilka miesięcy redukcji przede mną

Próbuje dojść do tego jaki typ figury mam, możecie mi pomóc?
Czy jest to: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik?

Nie patrz na to bo to wiekowa nomenklatura i mało kto jej używa jeszcze.

Tak jak kolega wyżej. Ktoś może na przestrzeni lat wypracować sobie aż 3 typy budowy, jak potrafi cuda robić ze swoim ciałem, także nie ma się tym co sugerować.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-27 13:06:28

Somatotyp budowy sylwetki nie ma znaczenia. Zdecydowana większość z nas ma mieszana budowę. Bardzo rzadko zdarzają się osoby typowo endomorficzne, itd. Poza tym, nic to nie zmienia. Zalecenia żywieniowe w kształtowaniu sylwetki będą takie same.

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku nie jest niski, więc warto przemyśleć jego redukcję i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jestem na redukcji od dwóch tygodni. Chwilowo talie ruszylo 2 cm w dół, ale od dziś zakupiłem trening, ponieważ ten który miałem był ułożony przeze mnie i był dość mocno jednak niedopracowany. Po nowym treningu już po pierwszym dniu widać różnicę w ćwiczeniach. :)


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-11-27 20:13:14

2 tygodnie 2 centy w pasie spoko wynik