Sporty walki - wpływ na sylwetkę

Czesc cwicze od roku pod mase i bardzo sie wkrecilem, fbw 3 razy w tygodniu na silowni, teraz zaczalem cwiczyc kick boxing.
I mam pytanie czy treningi kick boxingu zniszcza efekty na silce? budowa masy to moj glowny priorytet.

To zależy od wielu czynników znam osoby ze świetną sylwetką i trenujące sztuki walki różnego rodzaju, ale trzeba odpowiednio do tego podejść.

W sytuacji gdy do tej pory wykonywałeś tylko trening siłowy i postępy były to na początek jedyne co musisz zrobić to uzupełnić w diecie brakujące kalorie o nową aktywność tak abyś cały czas był w nadwyżce kalorycznej jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej.

Jeśli nadal wszystko będzie szło do przodu to znaczy, że wszystko działa jak należy i wprowadzanie dodatkowej aktywności nie zmieniło nic. Natomiast trzeba wziąć pod uwagę, że dodatkowe trening w postaci sztuk walki mogą mieć negatywny wpływ na regenerację, a co za tym idzie na postępy w budowaniu masy mięśniowej.
Wówczas może być potrzebna modyfikacja treningu siłowego i na przykład zmniejszenie objętości treningowej lub ilości treningów siłowych w skali tygodnia tak aby ciało nadążało z regeneracją i miało odpowiednią ilość czasu na budowę masy mięśniowej.

Dlatego trenuje sobie sztuki walki, popraw dietę i obserwuj co się będzie działo, regularnie się waż i mierz.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-14 09:48:46

Jeżeli będziesz dalej trzymał dietę i trenował siłowo te dwa czy trzy razy w tygodniu na podobnej intensywności to powinieneś zachować wszystko co wypracowałeś przez ten rok.
Wszystko zależy od tego co robisz poza siłownią jak masz pracę fizyczną to może być ciężej z regeneracją jeżeli coś lżejszego to powinieneś dać radę

Musisz zadbać o dietę, dostosowanie treningów do siebie i regenerację. Jeśli to zagra, to nie będzie problemu

Bardzo duzo osób ćwiczy sylwetkowo i łaczy to ze sztukami walk więc bez obaw, jak już wyzej zostało wspomniane to zadbaj o miske i regeneracje i będzie ok

Nie wiem co masz na myśli pod pojęciem "zniweczenia". Jeżeli ustawisz trening siłowy, to jak najbardziej tak. Mięśnie potrzebują bodźca do wzrostu. Bez niego same sproty walki nie będą wystarczające. Jeżeli jednak będzie dalej trenował siłowo, a przy okazji również dostarczysz odwodnienią ilość kalorii żeby bilans energetyczny był dodatni, to jak najbardziej można będzie budować masę mięśniową. Dodatkowa aktywność fizyczna nie przeszkadza pod tym względem. Tylko w sytuacji, gdy nie będziesz w stanie zjeść odpowiedniej ilości kalorii.

Mnie aeroby, w tym także dość intensywne i w dużej objętości pomagają w wynikach siłowych wbrew temu, co się w tej kwestii dość powszechnie twierdzi. Z kolei trening siłowy poprawił mi technikę i siłę ciosów. Technikę, bo np. miałem problemy z wyprowadzaniem prawego prostego z odpowiednim skrętem biodra. Nie zauważyłem żadnego spadku szybkości uderzeń.


Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-11-16 07:44:39

Z każdej aktywności fizycznej dobranej sensownie i co najważniejsze wykonywanej w prawidłowy sposób można wynieść jakieś plusy. Istotne jest w dużej mierze to od danej osoby. Jeżeli jest to osoba mocno początkująca, to może być różnie. Odpowiada za to również wiele innych czynników, jak chociażby ilość i jakość snu (regeneracja), czy sens stosowania określonych ćwiczeń w wyznaczonym celu. Bez wątpienia jednak zwiększenie objętości treningu będzie miało wpływ na intensywność i odwrotnie. Nie da się mieć. Nie wspominając o zależności masy ciała do wytrzymałości i wydolności. Na to wszystko trzeba pracować konsekwentnie, latami.