Poprawa jakości snu - jakie suplementy?

Na mnie GABA fajnie działa

Zaczalem laczyc dwie tabletki zma po 450 mg jedna , sleep pro porcja , bacopa manonieri i aswagandy sport od sfd , tam jest 200 tabletek , pisze niby brac jedna dziennie ale bralem kiedys od 500 mg od octagon i nic mi nie bylo

Z magnezem nie jest tez tak ze zbyt duze ilosci moga wplywac nq dzialanie serca? Czytalem wypowiedzi niby-lekarzy ale w internecie pelno fachowcow dlatego pytam tutaj

Tak, zbyt duże ilości magnezu mogą wpływać na działanie serca.

Zbyt wysoki poziom magnezu we krwi (hipermagnezemia) może być spowodowany przez przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów lub leków zawierających magnez. Objawy przedawkowania magnezu mogą obejmować:

- osłabienie mięśni
- nieregularne bicie serca
- niskie ciśnienie krwi
- trudności w oddychaniu
- utrata przytomności

Przedawkowanie magnezu jest rzadkie u zdrowych osób. Najczęściej występuje u osób z chorobami nerek, które mają zaburzoną zdolność wydalania nadmiaru magnezu z organizmu. Lekarze zwykle zalecają osobom z tym ryzykiem unikanie suplementów i leków zawierających magnez.

Akurat mam nadcisnienie leczone i to mi chyba nie grozi ale zauwazylem ostatnio faktycznie zmiany tzn. Rozwolnienie jak bralem po 3 albo 2 tabletki zma

pytanie a przedawkowanie melatoniny? biore to sleep pro zamiennnie z melatonina forte 4 mg , czy moge brac sleep pro z normalna melatonina 4 mg?

sleep pro ma 1 mg melatoniny w 2 kapsulkach, wiec łącznie wyjdzie ci 5 mg melatoniny na porcje. Nie jest to ilosc szkodliwa, ale niekoniecznie az tak duzo jej potrzebujesz. Tutaj dawki do 2-3 mg powinny w pelni działać. Jeżeli takie dawki nie działają juz to znak, ze wyrabia sie tolerancja i trzeba nieco odpocząć od stosowania melatoniny, wiec pytanie w jakim celu chcesz laczyc oba srodki? doraznie mozna pokombinowac, ale nie w suplementacji stalej, bo to juz nieoc mija sie z celem. Aczkolwiek na zachodzie laduje sie sporo wieksze dawki...

xantos123

pytanie a przedawkowanie melatoniny? biore to sleep pro zamiennnie z melatonina forte 4 mg , czy moge brac sleep pro z normalna melatonina 4 mg?

Jestem przeciwnikiem melatoniny w suplementach bo po co skoro można kupić melatoninę lek w której masz jej tyle ile na opakowaniu.
U mnie bardzo dobrze radzi sobie l- tryptofan niestety od dużej dawki, żeby zwaliło mnie z nóg stosuje 1,5 - 2 gramy

Herbata z rumianku działa korzystnie na jakość snu, sprawdziłem na sobie osobiście i polecam. Minusem jest to, że rumianek działa niekorzystnie na męskie hormony

Mi w ostatnim czasie dodatek L-Teaniny na noc pomaga jakos nieco lepiej pospać