Strict Curl - wycwiela - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 888 Napisanych postów 1072 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12560

Dziękuję:) Życiówka mnie zaskoczyła bo na treningach tak kolorowo nie było ale teraz już wiem że moje dwa gryfy są bardziej wymagające. Mam lekki niedosyt bo zapas jeszcze był i ciekawy jestem jaki był mój szczyt możliwości.

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4617 Napisanych postów 7282 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39753

?si=_rCj6jE3nlrf5fmG

...

XDM

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 888 Napisanych postów 1072 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12560

?si=N6Uh57fPSOm6GxWY
Chmielna forma. Hahaha

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7315 Napisanych postów 12504 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87791

?si=bYTz67Q8MS3Dh3Fn

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7315 Napisanych postów 12504 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87791

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku

poniedziałek
podciąganie 1 384 + 41 = 1 425
uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6
uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2
środa
uginanie młotkowe
modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1
piątek
strict curl 40kg x 3 , 45kg x 2 , 50kg x1 , 52,5kg x1
Muszę coś znowu zmienić bo ten piątek nie bardzo wychodzi . Biceps po treningu WW ciężko idzie .

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4617 Napisanych postów 7282 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39753

No ładnie, zmieniaj czasu masz jeszcze dużo, na Mistrzostwach startował dziadek 96 lat wziął 42,5 kg podeślę Itiemu filmik to zobaczysz sobie

...

XDM

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 888 Napisanych postów 1072 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12560

wycwiel
XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku

poniedziałek
podciąganie 1 384 + 41 = 1 425
uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6
uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2
środa
uginanie młotkowe
modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1
piątek
strict curl 40kg x 3 , 45kg x 2 , 50kg x1 , 52,5kg x1
Muszę coś znowu zmienić bo ten piątek nie bardzo wychodzi . Biceps po treningu WW ciężko idzie .

Dzięki. Pierwszy raz robiłem formę na bicka i niewiedzialem na co mnie stać ale jak widać forma niczego sobie. Hihihi. Nie było łatwo bo musiałem dużo kombinować aby dobrać odpowiedni trening zastępczy z uwagi na starą uciążliwą kontuzję. Ciekawe czy w przyszłym roku też będzie taki progres jak w tym?

...

XDM

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 888 Napisanych postów 1072 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12560

Mnie też po wyciskaniu słabo szedł biceps dlatego później już nie łączyłem klaty z bickiem.

...

XDM

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 888 Napisanych postów 1072 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12560

Dziadek jak dobierzesz odpowiedni trening to śmiało pykniesz 60kg a ten ciężar jest już dla mnie bardzo męski. Dla mnie jest to taki wyznacznik odsiewu ziarna od plewu. Hihihi

...