Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10093
Napisanych postów
30426
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
729021
Spokojnie juz dochodzą 3 zadania i ankieta-do wtorku wybieracie głosując,liczba głosów wygrywa.
ćw 4. pływający super man-należy wytrzymać 100 sekund wykonując ruchy ramion,od wyciągnietych do przodu,prowadząc bokiem do tyłu łącząc je nad plecami.
Minimum by otrzymać punkty : 30 sek,reszta juz zależy czy ktoś zrobi to 100 sekund czy krócej,Wtedy czas zadecyduje o miejscu.
ćw 5 żuraw z pompkami-
Schodzimy z udami i plecami w prostej linii i w prostej lini się podnosimy pomagając sobie odepchnieciem od ziemi pompką,
Ćwiczenie na dwugłowe uda.
Ważne-uda i plecy w prostej linii !!!
Wykonujemy na ilość w czasie 100 sekund-można robic przerwy.
Minimum od ktorego liczymy punkty 5 powtórzeń.
ćw 6.
Leżąc na plecach trzymamy się prawie prostymi ramionami z za głową ławki,drążka zamocowanego na stałe,jakiegoś słupka,itp uginamy nogi w kolanach i kolana przyciągamy do klatki-w tej pozycji umosimy tułów prawie do pionu i opuszczamy o ok 45 st(tak zwana druga ćwiartka).
Wykonujemy ćw przez 100 sekund-minimum do zaliczenia 10 powtórzeń.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10093
Napisanych postów
30426
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
729021
Trochę się rozczarowałem,że wybraliście najłatwiejsze ćwiczenie-tak po cichu liczyłem na żurawia....:)
Dlatego są dwa razy drążki,bo w tym drugim punkcie można się nogami podpierać :)
Ale na szczęście na to nie głosowaliście :)
Wiadomo-żartuję-cieżko się wpisywało w ta ankietę,wiecznie coś wyskakiwało.
Juz pisałem w temacie pompek-jakos podwójnie mi zamieszcza posty albo juz piszę,że taki wysłałem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
10093
Napisanych postów
30426
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
729021
Ok-wybraliście ćiczenie 1,zwis na drażku podchwytem.
Tak ,maksymalny czas wiszenia 100 sekund.
Jak będzie więcej takich wyników-rostrzygniemy to kryterium Napoleona,czyli losowaniem naszą specjalną maszyną :)
Szacuny
12987
Napisanych postów
20746
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607984
Wycwiel jestem już myślami przy sobotnim biegu, ale zrobiłam tak na szybko nie mam niestety takiego profesjonalnego sprzętu do odmierzania czasu i wyszło trochę za długo. Nie mogłam po tym dłoni otworzyć i puścić drążka