3 tydzień sierpnia :Konkursowe ćw od modów

Spokojnie juz dochodzą 3 zadania i ankieta-do wtorku wybieracie głosując,liczba głosów wygrywa.

ćw 4. pływający super man-należy wytrzymać 100 sekund wykonując ruchy ramion,od wyciągnietych do przodu,prowadząc bokiem do tyłu łącząc je nad plecami.
Minimum by otrzymać punkty : 30 sek,reszta juz zależy czy ktoś zrobi to 100 sekund czy krócej,Wtedy czas zadecyduje o miejscu.

ćw 5 żuraw z pompkami-
Schodzimy z udami i plecami w prostej linii i w prostej lini się podnosimy pomagając sobie odepchnieciem od ziemi pompką,
Ćwiczenie na dwugłowe uda.
Ważne-uda i plecy w prostej linii !!!
Wykonujemy na ilość w czasie 100 sekund-można robic przerwy.
Minimum od ktorego liczymy punkty 5 powtórzeń.

ćw 6.

Leżąc na plecach trzymamy się prawie prostymi ramionami z za głową ławki,drążka zamocowanego na stałe,jakiegoś słupka,itp uginamy nogi w kolanach i kolana przyciągamy do klatki-w tej pozycji umosimy tułów prawie do pionu i opuszczamy o ok 45 st(tak zwana druga ćwiartka).

Wykonujemy ćw przez 100 sekund-minimum do zaliczenia 10 powtórzeń.

Dwa razy jest w ankiecie zwis na drążku

No dobra no to podyndajmy poczujmy sie jak Viki na torze przeszkód

Trochę się rozczarowałem,że wybraliście najłatwiejsze ćwiczenie-tak po cichu liczyłem na żurawia....:)

Dlatego są dwa razy drążki,bo w tym drugim punkcie można się nogami podpierać :)
Ale na szczęście na to nie głosowaliście :)


Wiadomo-żartuję-cieżko się wpisywało w ta ankietę,wiecznie coś wyskakiwało.
Juz pisałem w temacie pompek-jakos podwójnie mi zamieszcza posty albo juz piszę,że taki wysłałem

A ten podchwyt na drążku moze trwać max 100 sek ?

Viki czekamy to Twoja domena przy pompkach ja zacząłem

Wycwiel jestem już myślami przy sobotnim biegu, ale zrobiłam tak na szybko nie mam niestety takiego profesjonalnego sprzętu do odmierzania czasu i wyszło trochę za długo. Nie mogłam po tym dłoni otworzyć i puścić drążka

No w Twoich dłoniach mozna czuść się bezpiecznie

próba od 00:03 do 01:48