1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia

W tym temacie mamy 1 zadania na pierwszy tydzień sierpnia 2023.

Do 6 sierpnia należy tutaj zamieścić swoje filmy z wykonaniem zadania.

Zadanie do zaliczenia wg podanych niżej reguł.

Jeżeli więcej osób zaliczy to zadanie,bedzie losowanie,które ustali zwycięzcę i miejsca uczestników-wiadomo-punkty liczone do całości zadań w sierpniu.

Konkursowe pompki fazowe-sposób wykonania :

1.start z dolnej pozycji pompki-nie dotykając podłoża (tylko dłonie i stopy)
2. w ciągu 1 sekundy robimy pompkę do prostych ramion (bez przeprostów i zatrzymania)
3.schodzimy w dół przez 4 sekundy(ruch ekcentryczny)
4.w dolnej pozycji zostajemy przez 5 sekund- izometria
i znów to samo poczynając od pkt 1.

W ten sposob należy wykonać 10 pompek w dokladnym czasie (to bardzo ważne ! )100 sekund.

100 sekund ciągłego napięcia mieśni :)

No i wszystko jasne!

Dla kobiet ta sama konkurencja ale pompki w wersji damskiej,z kolan.

Warto zastosować program mierzący czas do tabaty i odpowiednio go ustawić.
Dokładność jest tu bardzo ważna a taki zegar bardzo pomoże

Wycwiel pompki ok ale czas przekroczony o 5 sekund-to może mieć znaczenie,jeeli ktoś zrobi pliżej 100 sekund.
Warto poprawić i zrobić to perfekcyjnie.

Na siłowni kilka osób to robiło,próbowało,ale nie chcieli nagrania-.
Młode chłopaki robili w okolicach 3 pompek i odpuszczali,inni koledzy w wieku ok 50 lat robili po 5 pompek.
Całości jeszcze nie próbowali,pewnie w domach sprawdzą :)

Zaraz jak Ty to liczysz 10 pompka kończy się w dolnym położeniu czy górnym ?
Chyba że chodzi o pierwszą pompke którą trzeba wykonac po starcie z pozycji górnej szybkim zejściem i wyjściem w górę i dopiero zacząć liczyć tak jak to robi prezenter na filmiku ?
Między sygnałami dźwiękowymi upłynęło 100sek w czasie których wykonałem 10 pompek rozpoczynając zgodnie z opisem z dolnej pozycji i kończąc w dolnej .
Jednym słowem jak Ty to obliczyłeś że przekroczyłem czas o 5 sek. ?
Czy mój zegar przekłamuje wyświetlając inny czas ? ?
A najlepiej niech to pokaże Ojan skoro dla niego wszystko jasne








Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 21:22:17

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 21:24:16

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-01 22:15:31

wycwiel - ojan pokazywał jak był mały
Jako, że jestem najstarszy tutaj to ośmielam się prosić o więcej tolerancji wobec siebie.
Zasady zostały określone i należy się ich trzymać - w tym zadaniu jest to bardzo utrudnione bez specjalistycznego sprzętu.
wycwiel moim zdaniem wykonał zadanie wręcz perfekcyjnie!

ojan no moze faktycznie złośliwością zaleciało z mojej strony więc przepraszam
Ale mi też sie wydaje że wykonałem zadanie zgodnie z opisem dokładnie w 100 sekund .

" pompki ok ale czas przekroczony o 5 sek"
No niby jak przekroczony jak miałem nastawiony timer na 100 sek ( 1' 40" ) i wykonałem 10 pompek między sygnałami jak mam poprawić jak nie wiem co bo kontrolę przy takiej ilości nad takimi pompkami mam pełną ja to zadanie mogę zrobić na poręczach pod postacią dipów tylko muszę wiedzieć co jest nie tak .
Dostanę odpowiedź ?

Wycwiel-zegar ok ale patrzę na czas na filmie-skończyłeś o 1:51 a rozpocząleś o 0:06,czyli wychodzi 105 sekund.

Oo, ja chetnie w tym sie sprawdze, ale zwykle meskie, bo w damskie pompki nie wierze