Waga 70 kg. Około 10% BF
Staż 1rok
Cel Jeszcze redukcja do 8% BF
Cześć mam plan 4 dniowy
UPPER SIŁA/LOWER SIŁA/UPPER HIPERTROFIA/LOWER HIPERTROFIA.
Chciałbym wpleść w dzień LOWER SIŁA MARTWE CIĄGI ale kłuci się to z przysiadami. Nie wiem jak to rozwiązać. A może poprostu zrezygnować z martwych ciągów ? Nie ukrywam że zależy mi aby mieć klasyczny martwy w planie .
Chwilowo wrzuciłem martwy ciąg zamiast wiosłowania w dzień UPPER A, ale następnego dnia był RDL i plecy mi nie wyrabiały.
Poniżej cały plan
Zmieniony przez - KamykByk w dniu 2023-03-25 13:00:03