Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

Dziarek63

Goldberg! Jestem na treningu..możesz mi poradzić ze 2 najlepsze cw..Twoim zdaniem na przedramiona ?

Viki

goldberg1982

Viki dostęp do zabiegów regeneracyjnych każdy ma dostęp kto ma kasę. Obecnie zarabiać można w sportach drużynowych jak piłka nożna, siatkówka i innych tam nawet w niższych ligach się zarabia całkiem nieźle, reszta dyscyplin to tylko dokładanie do interesu a na forum był nie jeden zawodowiec

Nie tylko kasa, jeszcze kwestia czasu. Przeciętny człowiek i przeciętny bywalec forum próbuje wpasować treningi w swój plan dnia, pomiędzy inne obowiązki np. rodzinne, zawodowe. Na regenerację zwykle brakuje czasu - zaczynając od snu a kończąc na różnych zabiegach. Dla zawodowców treningi i regeneracja są priorytetem, wielu może sobie pozwolić na drzemki w ciągu dnia i odpowiednią ilość snu. Mają też czas na promocję w social mediach tu akurat każdy ma takie same sznase, kwestia pomysłu jak się sprzedać.

goldberg1982

Dziarek63

Goldberg! Jestem na treningu..możesz mi poradzić ze 2 najlepsze cw..Twoim zdaniem na przedramiona ?

Hej teraz dopiero odczytałem wiadomość bo mnie tu wczoraj nie było. Ćwiczeń jest dużo trzeba popróbować i zobaczyć co dla Ciebie będzie dobre, z podstawowych to proponuję Uginanie nadgarstków siedząc podchwytem, Uginanie nadgarstków siedząc podchwytem, popróbuj że sztanga i z hantelkami, Uginanie nadgarstków stojąc że sztanga trzymana z tyłu tlowia to ćwiczenie akurat proponuję na koniec żeby do pompować przedramiona, ćwiczenia na pronacje, supinacje, zamek to muszę poszukać i linki Ci wstawić żebyś wiedział o co chodzi bo mogę źle to wytłumaczyć pisząc tutaj, i super ćwiczenie jest zwijanie i odwijanie drążka z obciążeniem, na palce ale też przedramiona całe super pracują jest ćwiczenie polegające ze chwytasz talerz np 10 kg palcami przed sobą puszczasz go i druha dłonią palcami go chwytasz i tak na zmianę polecam to ćwiczenie, dużo jest na wyciągu ćwiczeń ale to już na specjalistycxnych rączkach, wstawię Ci potem kilka linków z ćwiczeniami.