Urlop, urlop i po urlopie.
Dzisiaj pierwszy dzień po przyjeździe i musiałem przełożyć trening na wieczór.
Wolę ćwiczyć rano, ale za dużo obowiązków się zebrało.
Dodatkowo wcześnie rano miałem trening strzelecki - gdzie porządnie zmarzłem.
Gdy mnie wymrozi to w moim garażu gdzie i tak jest zimno - trenuje mi się wyjątkowo źle.
Wieczorem postanowiłem wiec zrobić bardzo lekki trening na rozruszanie po przerwie
==============================================
Przysiady ze sztanga
8/54kg, 9/64kg
Wyciskanie żołnierskie sztangi
8/44kg
Wyciskanie hantli siedząć
10/ 2x18kg, 10/ 2 x18kg,
Arnoldki
8/ 2x10kg,
Wyciskanie na płaskiej ławce
13/ 54kg,
Podciąganie z martwego punktu
10 / 10
==============================================
Nie będę zanudzał tym jak spędziłem urlop, ale w kontekście treningów naszła mnie taka refleksja.
Rzadko robię sobie treningi przygotowawcze przed wyjazdem na nary/snowboard, ale kiedy już je robię, to jeździ mi się zdecydowanie lepiej.
Tym razem czułem olbrzymi pozytywny wpływ treningów na siłę i formę na stoku i to mimo relatywnie krótkiego okresu przygotowawczego.
Wydaje mi się, ze skoncentrowanie się na tylko najprostszych ćwiczeniach na nogi (przysiady i MC), dały zadawalające rezultaty.
Zazwyczaj ćwiczę różne wykroki, planki, coś tam z gumami itp itd.
Trening jest wtedy bardziej urozmaicony, ciekawy i wszechstronny, ale nie powoduje jakiegoś zauważalnego progresu siłowego.
Można by powiedzieć ze przy ograniczonym czasie na przygotowanie - prostota i duże obciążenia są przyjacielem.
Co do alkoholu - zaskoczeń nie było :)
Towarzystwo imprezowe i wieczorne nasiadówki sprzyjały konsumpcji - wypiłem 94 jednostki alkoholu. Co skrzętnie notuję.
Warto zauważyć, że wystarczyło by zaledwie 5 takich urlopów i przekroczył bym dawkę alkoholu, jaką mam przewidzianą na cały rok.
Urlop trwał 10 dni - to znaczy ze dziennie wypijałem około 3 piw, kieliszek wina lub grzańca i jakiegoś drinka typu gin z tonikiem.
Żadne ciężkie chlanie.
Niezwykle łatwo jest przekroczyć dawki alkoholu uznawane przez medycynę za szkodliwe.
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2023-02-13 20:33:44