ile ćwiczeń max?

Z tego co ty mówisz to lepiej ćwiczyć codziennie a krucej.
Pozatym to niby dlaczego nie warto ćwiczyć jak ten hormon spada?Co to przeszkadza?

nie rozumiem was wszystkich. to ile wy cwiczycie co?
red ma racje 60minut pozadnego treningu jest w stanie ciebie wykonczyc na maksa.
wczoraj robilem:
barki 3 cwiczenia po 4 serie
bic+tric 2 cwiczenia na grupe po 4 serie polaczone w super seriach bic+tric
przedramie 1cwiczenie 3 super serie

caly trening trwal dokladnie 65 minut, a to jets moj najdluzszy trening, bo klata, plecy czy nogi robie troche krocej
z przebraniem i rozgrzewka, czyli od wejscia do wyjscia z silki trace na to 80minut

Jaguar , gówniażu jeden to ty się ośmieszasz mówiąc takie armazony , te sogi to ty chyba dostałeś przytakując michałowi a nie samemu odpowiadając na pytania , albo za wklajanie fotek

yarek , no co ty , nie mów że nie łapiesz , to nie jest dieta że im mniej tym częściej - chodzi o to że potrzebujesz tak naprawde tylko 60 minut na maksymalne pobudzenie mięśni na cały tydzień wykorzystując w maksymalnym stopniu działanie hormonów -- poza tym trening dłuższy naprawde nie ma sensu ( jedynie w wypadku kiedy cwiczysz na wytrzymałość ) bo organizm po tym czasie zaczyna zamiast reagować na bodziec , sie do niego przystosowywać i trening siłowy staje się wytrzymałościowym

mówię oprócz przypadku w którym trenujesz na wytrzymałość ( czy to siłową czy inną ) nie ma sensu trenować dłużej bo sam sobie w ten sposób przeczysz

Geniu86 - dzieki , chociaż jeden nie jest krótkowzroczny

powodzenia panowie ... w myśleniu

narqua

"no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie będe tego dla ciebie rysował"

Tego faktycznie nie doczytałem, ale i tak nie rozumiem po co ustalacie długość treningu - odpowiednia ilość ćwiczeń, serii i przerw między nimi wyznacza właściwy czas treningu. Zaprzeczycie?

"aha i Jaguar , jeśli ktoś jest zaawansowany to jest w stanie wycisnąć z 1 ćwiczenia , albo nawet z 1 serii - heavy duty - tyle ile trzeba żeby pobudzić mięśnie do wzrostu -- poza tym jeśli komuś potrzeba na trening 75 minut to za ch..a zaawansowany to on nie jest"

W takim razie uprzejmie proszę o zobrazowanie mi, jak pudzian albo Szwarc zmieszczą sie w 60 minutowym treningu.
Heavy duty nie jest zbyt często stosowany i szczerze mówiąc, nie spotkałem się z nim jako klasycznym treningiem, jedynie służącym podtrzymaniu. Czysta teoria odnośnie pobudzania jak dla mnie.



Nie przeczytałem całego postu, napisałem jedynie swoje spostrzeżenie odnośnie czasu trwania treningu, a głównie chciałem zwrócić uwagę, że schodzicie z tematu, na dodatek chyba gubiąc się w tym co piszecie. Nie rozumiem o co ci chodzi z tą reakcją. Zaprzeczysz, że trening nie musi być krótszy niż 75 min?

RED jak on mógł czytać atlas ćwiczeń jak nie wiem ile serii robić na mase.
Jaguar profesionalni zawodnicy robią dwa treningi dziennie i mieszczą się w tych 90 min.

"Tego faktycznie nie doczytałem, ale i tak nie rozumiem po co ustalacie długość treningu - odpowiednia ilość ćwiczeń, serii i przerw między nimi wyznacza właściwy czas treningu. Zaprzeczycie? "

pewnie że zaprzecze , bo wyobraź sobie gościa który se nagle pomysli - aha arnold robił 50 serii na trening to i ja bede robił , potem zagląda do atlasu i widzi jakie maja byc przerwy i ilość powtózeń np. w treningu na mase - no i robi 50 serii z przerwami powiedzmy 1-2minuty , plus czas na wykonanie serii i wychodzi mu ok 2 godzin trening , a ze względów które juz opisałem bezcelowe jest robienie treningu dłuższego niż 60 minut

"W takim razie uprzejmie proszę o zobrazowanie mi, jak pudzian albo Szwarc zmieszczą sie w 60 minutowym treningu.
Heavy duty nie jest zbyt często stosowany i szczerze mówiąc, nie spotkałem się z nim jako klasycznym treningiem, jedynie służącym podtrzymaniu. Czysta teoria odnośnie pobudzania jak dla mnie."

a uprzejmie prosze , nie wiem kto to szwarc - mam nadzieje że nie jakiś produk reklamowy , bo z tym mi się to kojaży - ale jeśli chodzi o pudziana to jego trening nie jest masowy a nie typowo siłowy tylko wytryzmałościowo-siłowy a w tym wypadku trening dłuższy jest jak najbadziej wskazany bo on nie ma wykonać 1 maksymalnego powtorzenia w jakimś ćwiczeniu , tylko ma np. nap.i.e.r.d.a.l.a.ć z jakimś workiem albo , z jakimś kamieniem jak najdalej - a to jus podchodzi pod jakiś maraton a nie trening typowo siłowy - taki jak trójbój czy wyciskanie
co do heavy duty to był przykład ale jakbyś troche pomyślał to byś zauważył że praktycznie każdy tutaj wykonuje serie w ten sposób ja w heavy duty - bo tak naprawde jest tylko 1 główna z tych wszystkich - szczyt piramidki - bo wszystkie inne są jedynie na tzw. dojście abo na rozgrzanie mięśni i stawów więc prawde mówiąc jak widzisz kogoś trenującego w systemie progresjii to spotykasz się z kimś trenującym heavy duty , lekko zmienionym ale wciąż heavy duty
niewiele osób trenuje tym sposobem bo wszystcy są pod wpływem nasterydowanego arniego który robił 50 serii na treningu z ciężarem umiarkowanym czyli takim co wiele od tego rozgrzewkowego nie był większy
tą teorię stosują tu wszystcy , a jedynie fakt żę nikt nie stosuje jej w czystej postaci sprawia że nia masz szans zobaczyć nikogo kto by wyglądał jak mike mentzer


"Nie przeczytałem całego postu, napisałem jedynie swoje spostrzeżenie odnośnie czasu trwania treningu, a głównie chciałem zwrócić uwagę, że schodzicie z tematu, na dodatek chyba gubiąc się w tym co piszecie. Nie rozumiem o co ci chodzi z tą reakcją. Zaprzeczysz, że trening nie musi być krótszy niż 75 min? "

no i znów problemy z czytaniem , ty se lepiej ksywe zmień , ja wcale nie powiedziałem że w ogóle nie powinno się ćwiczyć powyżej 75 minut , ja mówię tylko że taki długi trening ma jedynie sens wtedy gdy ćwiczysz na wytrzymałość , normalną czy też siłową , jak ten twój pudzian
dłóższy niż 60 minut trening nie ma sensu w przypadku budowania masy i siły , nie powiedziałem że we wszystkich przypadkach

naprawde czytaj uważnie bo to ty sie ośmieszasz

narqua

"naprawde czytaj uważnie"
A wzajemnie, po za tym wiele sobie dośpiewujesz sam.
Do porozumienia raczej nie dojdziemy, wobec tego zwyczajnie żegnam.

No i wreszcie koniec Geniu i Redevil macie po sogu za wytrwałość

k2 mam wiare w ludzi i nie zakładam z góry że za ch..ja nic nie wiedza nie czytali i w ogóle sa d****ami

jaguar - nie umiem śpiewać a wszystko co mówię to albo sprawdziłem albo widziałem jak immi sprawdzają , nie pie...le farmazonów na podstawie jakiejś teorii czy artukułów jakiegoś konowała z labolatorióm co sztangi nawet na zdjęciu nie widział - tylko wszystko opieram na doświadczeniu

no i chyba w tym jednym się z tobą zgodze zę z takim podejściem do sprawy jak twoje i z taką otwartością umysłu jaką prezentujesz to my się serieo nie mamy szans porozumieć w żadnej kwestii , nie tylko w tej

dlatego jak mówisz , żegnasz

Jak mam w planie barki triceps biceps i potem brzuch , to trzymając sie założeń treningu na mase nie moge zrobić tego w 60 minut tylko 90-100 i co mam ucinać ćwiczenia bo za długo będzie?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 12:33:01