ile ćwiczeń max?

K2 rulezzz no pewnie że się nie pomyliłem i tak włąsnie powinno być , człowieku ten co zrobi 50 serii w 60 minut to musi robić krótkie przerwy które są możliwe tylko w treningu na wyrzymałość albo na rzeźbe i robiąc tyle serii włąśnie wytrzymałość

nie sądze żeby gościu zdołał robić takie przerwy w treningu z dużymi ciężarami które są potrzebne przy tzw. robieniu masy dlatego przerwy muszą być dłóższe co wpływa na ilość serii jakie zdążysz zrobić w przeciągu 60 minut

poprostu nie wiem czego tu nie rozumiesz i co tak ci się nie podoba , poprostu podeszłem do tego z innej strone , ale wiele inaczej tego nie opisałem

a tak poza konkursem to wiesz chociaż kolego dlaczego nie powinno sie robić treningu dłóższego niż ok.60 minut ?
a ile twój trening trwa ?

theREDevil : uzasadni swoją wypowiedz dotyczącą czasu .

jak to panowie , ćwiczycie i nie wiecie
no dobra , ale wiecie napewno że ćwiczenia powodują wydzielanie hormonów wzrostu , testosteronu itd.
jednak najwieksze ich stężenie , wywołane ćwiczeniami , jest na początku wysiłku i z upływem czasem stężenie to maleje
najmniejsze jest ono po czasie właśnie ok 60 minut i dlatego dłóższy trening nie ma wiekszego sensu - no moze ma wpływ na wytrzymałość - no ale jak ćwiczymy na mase to jej właśnie chcemy , prawda
dlatego najlepszym sposobem dobrego wykożystania tego faktu jest właśnie ćwiczenie nie dłużej niż 60 a najlepiej 45 minut

dlatego własnie nie powinno kierowanie się ilością ćwiczeń żeby ustalać długość treningu - ale długością treningu aby ustalić ilość ćwiczeń w tym czasie się mieszczącą

mam nadzieje ze to wytłumaczenie jest dla was zrozumiałe i satysfakcjonujące bo nie wiem jak prościej można to wytłumaczyć

narqua

Red ma racje. ja nigdy nie przekraczam treningu 80 minut. Licze tutaj caly czas z przebraniem i rozgrzewka.

Red nie chodzi mi o to że się z tobą nie zgadzam że trening powinien się mieścić w tych 60 min ale nie napisałeś chłopakowi co ma w tym czasnie zrobić. I tym sposobem mógłby zrobić za dużo albo za mało serii.

moze tez byc 3 cwiczenia po 5 seri z czego w kazdej seri robisz 6 ruchow czyli dając załozenie ze robisz klatke z tricepsem dajesz po 3 cwiczenia na partie i ci wychodzi ze w treningu zrobiles 30serii chyba ze zrobisz sobie taki trening:
wycisk na plasko 5seri po 6
wycisk skos gora 5 seri po 6
wycisk plasko waski uchwyt angarzujac triceps 5seri po 6
wycisk fracuzki siedzac 5seri po 6
i wyciag 5seri po 6
i treningu robisz 25 serii hehe

k2 ale nie możesz za każdym razem zakładać że każdy który zadaje pytanie to nie czytał atlasu ćwiczeń - bo jak dorzbe pamietam to tam jest na jaki trening ( masa siła czy tam wytrzymałość ) ile jest powtórzeń w serii , jakie mają być międy tymi seriami przerwy i jakie najlepiej stosować do tego ćwiczenia - no to wybacz ale jedyne czego tam chyba nie napisali to to ile powinien trwać trening

no i nie wiem czego jeszcze ma nie wiedzieć , ztego liczy serie , powtórzenia , przerwy między seriami - bierze pod uwagę jaki typ treningu , wie ile ma taki trening trwać i ma cały trening rozpisany - gdzie w tym niedoinformowanie ?

poza tym nie możesz cały czas robić wszystkiego za innych bo im tylko krzywde w ten sposób robisz bo w ten sosób nigdy nie nauczą się sami planów sobie układać tylko zawsze będą liczyli na to że ktoś z forum za nich to zrobi

tyle

narqua

Zauważcie też, że zaawansowanym trudno byłoby się zmieścić w limicie 75 minut, ze względu na stopień zaawansowania treningu.

Po za tym, może dostosowalibyście swoje wywody do pytającego, a przecież ciągle o nim nic nie wiadomo.

p9c9 daj coś o sobie, to ktoś w końcu konkretnie pomoże.

te Jaguar co ty zapomniałeś jak się czyta czy co ?
no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie jasne - nie umiem tego prościej napisać a nie będe tego dla ciebie rysował

aha i Jaguar , jeśli ktoś jest zaawansowany to jest w stanie wycisnąć z 1 ćwiczenia , albo nawet z 1 serii - heavy duty - tyle ile trzeba żeby pobudzić mięśnie do wzrostu -- poza tym jeśli komuś potrzeba na trening 75 minut to za ch..a zaawansowany to on nie jest

tyle

i pomyśl czasem troche Jaguar zanim coś powiesz , o znów takie farmazony bajesz produkował jak tu

Nie bądź śmieszny