Kolagen, a ból kostek

Siemka. Przez ostatni tydzień zwiększyłem dosyć mocno objętość treningów biegowych (do 50 km tygodniowo) i zaczęły mnie boleć kostki. Wytrzymałościowo bez problemu daję radę, tylko te kostki... Jestem w stanie biegać, ale jest to uciążliwe. Kolagenu nie mam za dużo w diecie i czy zakup tego suplementu pomógłby na kostki? Nie wiem czy jest to konieczne, bo nie chcę nie potrzebnie przepłacać Z góry dzięki za odpowiedzi

siemka, czy kolagen Ci pomoże czy nie to nikt Ci gwarancji nie ma. trzeba tutaj najzwyczajniej znaleźć przyczynę bolących kostek i ją zlikwidować, czyli ja bym się na Twoim miejscu udał do fizjoterapeuty, niech to obejrzy co jest grane i on pewnie podpowie coś więcej w związku z tą dolegliwością ;) Wiadomo oszczędnie to nie jest ale jak będziesz tak biegał i nabawisz się jakiegoś mocnego stanu zapalnego to dopiero może być słabo ;)

zalezy co boli, i co się stało, bo nie koniecznie kolagen pomoże to nie jest tak że po jednej porcji pomoże, urazy się odbudowują w długim okresie czasu. Ból kostki tzn. boli Cię tkanka kostna jakieś ścięgna ?

Głównie ścięgno achillesa i trochę mniej staw skokowy. Kontuzji żadnej nie miałem, tylko dosyć mocno chciałem na 2 tygodnie zwiększyć objętość treningów, bo wytrzymałość na razie super, mięśnie nie bolą, jedynie staw skokowy i ścięgno achillesa

na ściegna mozesz próbować ale jak mówię to nie tak że raz się weźmie i będzie ok.

Dobrze, dzięki

Poczytaj o MSM i BOswellia , stosuj combo MSM + Boswellia + Witamina C ( witamina c sama w sobie działa przeciwzapalnie i zwiększa przyswajalnosć msm )

Suplementy może stosować stale jako wsparcie, ale jeśli pojawia się jakiś dyskomfort w okolicach stawu bądź ścięgna to znaczy, że coś niedobrego się tam dzieje i najlepszą opcją jest teraz jakaś konsultacja z fizjoterapeutą. Może się okazać, że zwiększenie objętości treningowej spowoduje u Ciebie kontuzję więc nie wiem czy jest sens ryzykować zanim nie dojdziesz do tego co powoduje tak stan rzeczy jaki teraz ma miejsce.
A suplementy na pewno nie zaszkodzą więc możesz je z powodzeniem teraz przyjmować,

Mam kolegę który dużo biega i miał podobny problem . W jego przypadku okazało się że powodem był fakt że zmienił nieco rodzaj trasy na bardziej miękką i obuwie które dotychczas używał nie sprawdziły się na nowej powierzchni.

Czy Twój ból pokazuje się od razu po rozpoczęciu biegu czy dopiero po jakimś czasie ? Czy nie włączyłeś do trasy większej ilości podbiegów czy zbiegania w dół ?



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-05 11:43:49