| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina + cytrulina + kofeina przed zawodami lekkoatletycznymi
cześć, pojutrze mam zawody i zastanawiam się czy mógłbym połączyć cytrulinę z beta alaniną oraz energetykiem bez cukru? nie chodzi mi o odpowiedzi typu, że jak wezmę cytrulinę to napompuję się i będzie się gorzej biegało, bo już to testowałem, tylko
|
9 |
2023-04-19 18:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kolagen, a ból kostek
siemka. przez ostatni tydzień zwiększyłem dosyć mocno objętość treningów biegowych (do 50 km tygodniowo) i zaczęły mnie boleć kostki. wytrzymałościowo bez problemu daję radę, tylko te kostki... jestem w stanie biegać, ale jest to uciążliwe. kolagenu
|
8 |
2023-02-06 19:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ilość treningów w tygodniu
siemka, przez ostatni miesiąc zauważyłem spadek formy myślałem, że przyczyną są treningi (codziennie do szkoły jeżdżę 4km na rowerze, siatkówka 3x 1,5h, wf 5x 45 min, bieganie ok. 2h i 2x trening siłowy), jest to dosyć dużo, ale żadnych zakwasów nie
|
5 |
2023-02-21 19:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie - kreatyna, cytrulina
cześć. zastanawiam się nad dawkowaniem jabłczanu kreatyny i cytruliny pod wytrzymałość biegową.
cytrulinę stosuję przed długimi wybieganiami i właśnie chyba tutaj popełniam błąd, bo czytałem że pod wydolność należy codziennie. myślałem o stosowaniu
|
4 |
2023-01-16 21:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina, a brak parestezji
siemka, wziąłem dzisiaj pierwszy raz 4 gramy beta alaniny i nie mam parastezji (beta alanine endurance max 500g). czy może być to związane z tym że jednocześnie wziąłem 5 gramów jabłczanu cytruliny?
zmieniony przez - maratończyk08 w dniu
|
4 |
2023-01-15 09:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cytrulina - wytrzymałość mięśni
siema obecnie mam 14 lat ćwiczę około 1,5 roku. dietę mam, makro liczę. zastanawiam się czy cytrulina poprawiłaby wydolność szczególnie przed długimi wybieganiami. kolejną sprawą jest dawkowanie. myślałem o tym, żeby na początku zacząć brać około 4
|
11 |
2023-01-10 17:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Masa, a spadek wytrzymałości
siemka, od ostatniego miesiąca mam problem. mimo diety (120 g białka, 400 g węgli i 100 g tłuszczy. łącznie około 3000 kilokalorii) zauważyłem lekki spadek w wytrzymałości krótkodystansowej, ale też długodystansowej. przetrenowanie to raczej nie
|
3 |
2023-01-12 19:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja Trec Marathon
mam pytanie, co myślicie o stosowaniu trec marathon przed bieganiem/treningiem siłowym? ma niewielką zawartość kofeiny na czym mi zależy i sporo maltodekstryny jako paliwa zamiast żeli energetycznych. mam 14 lat i czy w moim wieku mógłbym brać?
|
2 |
2022-12-27 15:00
|
