Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
1 rok
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
152
Siemka. Przez ostatni tydzień zwiększyłem dosyć mocno objętość treningów biegowych (do 50 km tygodniowo) i zaczęły mnie boleć kostki. Wytrzymałościowo bez problemu daję radę, tylko te kostki... Jestem w stanie biegać, ale jest to uciążliwe. Kolagenu nie mam za dużo w diecie i czy zakup tego suplementu pomógłby na kostki? Nie wiem czy jest to konieczne, bo nie chcę nie potrzebnie przepłacać Z góry dzięki za odpowiedzi
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237849
siemka, czy kolagen Ci pomoże czy nie to nikt Ci gwarancji nie ma. trzeba tutaj najzwyczajniej znaleźć przyczynę bolących kostek i ją zlikwidować, czyli ja bym się na Twoim miejscu udał do fizjoterapeuty, niech to obejrzy co jest grane i on pewnie podpowie coś więcej w związku z tą dolegliwością ;) Wiadomo oszczędnie to nie jest ale jak będziesz tak biegał i nabawisz się jakiegoś mocnego stanu zapalnego to dopiero może być słabo ;)
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
zalezy co boli, i co się stało, bo nie koniecznie kolagen pomoże to nie jest tak że po jednej porcji pomoże, urazy się odbudowują w długim okresie czasu. Ból kostki tzn. boli Cię tkanka kostna jakieś ścięgna ?
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
1 rok
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
152
Głównie ścięgno achillesa i trochę mniej staw skokowy. Kontuzji żadnej nie miałem, tylko dosyć mocno chciałem na 2 tygodnie zwiększyć objętość treningów, bo wytrzymałość na razie super, mięśnie nie bolą, jedynie staw skokowy i ścięgno achillesa
Szacuny
33178
Napisanych postów
23261
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278271
Poczytaj o MSM i BOswellia , stosuj combo MSM + Boswellia + Witamina C ( witamina c sama w sobie działa przeciwzapalnie i zwiększa przyswajalnosć msm )
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777980
Suplementy może stosować stale jako wsparcie, ale jeśli pojawia się jakiś dyskomfort w okolicach stawu bądź ścięgna to znaczy, że coś niedobrego się tam dzieje i najlepszą opcją jest teraz jakaś konsultacja z fizjoterapeutą. Może się okazać, że zwiększenie objętości treningowej spowoduje u Ciebie kontuzję więc nie wiem czy jest sens ryzykować zanim nie dojdziesz do tego co powoduje tak stan rzeczy jaki teraz ma miejsce. A suplementy na pewno nie zaszkodzą więc możesz je z powodzeniem teraz przyjmować,
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336282
Mam kolegę który dużo biega i miał podobny problem . W jego przypadku okazało się że powodem był fakt że zmienił nieco rodzaj trasy na bardziej miękką i obuwie które dotychczas używał nie sprawdziły się na nowej powierzchni.
Czy Twój ból pokazuje się od razu po rozpoczęciu biegu czy dopiero po jakimś czasie ? Czy nie włączyłeś do trasy większej ilości podbiegów czy zbiegania w dół ?
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-05 11:43:49