SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na lydki z minimalnym obciazeniem kostek

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1157

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 978
Czesc

Zna ktos jakies interesujace treningi na lydki ktore nie za bardzo obciazaja kostki. Mam problemy ze sciegnami w stopach co sie odbija na kostkach i lydkach(pelne przysiady nie wchodza w gre). W tej chwili jezdze dziennie 15 mil na rowerze,ale szczerze mowiac czuje to bardziej w udach, a lydki dalej szczuple. Robie rowniez stawanie na palcach ze sztanga, co jest dosyc podstawowym cwiczeniem na lydki ale myslalem zeby dodac cos jeszcze, szczegolnie na wewnetrzne miesnie lydek.

Z gory dzieki za odpowiedzi, i przepraszam jezeli podobne tematy juz byly.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 418 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20211
na lydki nie ma wielu cw. mozna za to stosowac ich rozne wariacje
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
na dole masz mm.podudzi moze cie to zainteresuje

...last man standing...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 978
Dzieki za link.

Odnosnie treningu lydek, slyszalem ze na przyrost masy lydek lepiej robic wiekszym ciezarem mniejsza ilosc serii dwa razy na tydzien, niz na przyklad 4-5 razy na tydzien przecietnym ciezarem po 3-4 serie. Jest w tym troche prawdy czy rezultaty przy obu treningach beda mniej wiecej takie same?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do wodyna

Następny temat

czy tylko masa?

Wheya