Cardio - jak wykonywać?

Cześć, jestem poczatkujący i proszę o opinię :)
Ćwiczę od miesiąca na orbitreku 40 min dziennie, efekty połączone z dietą są bardzo dobre. Gdzieś wyczytałem w necie, że przy utrzymywaniu odpowiedniego pulsu wyliczonego indywidualnie dla mnie spalanie tłuszczu odbywa się najefektywniej. Do tego czytałem, że spalanie zaczyna się po 20min ćwiczenia. Stosuję się do tego i wszystko idzie pomyślnie.
Prośba zatem o opinię, czy ćwicząc codziennie po 40min spalę tyle samo tłuszczu co ćwicząc co drugi dzień po 60min ? Realnie to ciągle 40min ćwiczenia po przekroczeniu 20min w ciągu dwóch dni.
Dobrze rozumuję?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

to tak nie działa że spalanie tłuszczu zaczyna się w 21 minucie treningu, jakby tak było to trening typu tabata by nie miał sensu, trening ma za zadanie dać bodziec do róznych przemian metabolicznych, jedna osoba będzie trenować 15 minut i więcej spali kalorii niż Ty przez np 40 min. Jak masz znikoma spontaniczną aktywność w ciągu dnia (czyli jakieś spacery, sporo chodzenia w pracy, obowiazki domowe itp) bym zalecał codzienna aktywność fizyczną. Też bardzo trudno powiedzieć co da lepsze efekty codziennie 40 min czy co drugi dzień 60

Tak jak wyzej wspomniał kolega , to tak nie działa . Jeśli masz możliwosć to postaw na trening siłowy bo on jest najwązniejszy na redukcji

Tak jak koledzy wyżej to tak nie działa że po przeliczeniu magicznej granicy zaczynamy spalać tłuszcz a wcześnie nic się nie dzieje. Najważniejsze jest deficyt kaloryczny i tomwtedy dopięto nastąpi spalanie bo w innym wypadku możesz kręcić nawet po 3h dziennie i to nic nie da.

A 40 minut dziennie da więcej niż 60 co drugi bo sumarycznie będziesz miał więcej wysiłku w tygodniu

ok dzieki, w takim razie nic nie zmieniam i jadę dalej

Ogolnie liczy sie przede wszystkim ilosc kalorii jaka dostarczasz i ilosci kalorii jaka wydatkujesz.
Jezeli suma końcowa będzie na bilanse ujemnym, to będzie możliwe spalanie tłuszczu zmagazynowanego w ciele. Niezaleznie od tego czy dzieje sie to po 20, czy 40 minutach, Twoj organizm bedac w deficycie i tak bedzie musial zrekompensować sobie wydatek energetyczny poprzez sięgnięcie do zmagazynowanego tluszczu w ciele.

Trening silowy, plus cardio na orbitreku byloby ocpja idealna, aby uzyskac fajna sylwetke.

Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą tego jest trening siłowy, a nie cardio. Oczywiście może ono być dodatkiem, który wspomoże uzyskane efekty, ale same wykonywanie tego typu aktywności fizycznej nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jak najbardziej możesz dodać dwa razy w tygodniu po 45min w dni wolne od treningu siłowego, lub 20-30min po treningu. Wykonując samo cardio stracisz dużo mięśni i będziesz chudy z brzuszkiem i wiszącą skórą. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout).

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html 

tak jak poprzednicy napisali, cardio to tylko narzędzie które pogłębia nam deficyt przez co np. możemy spożywać więcej kalorii podczas redukcji, warto je wykonywać też dla celów prozdrowotnych (układ krwinośny), ja jestem zwolennikiem aby cardio wykonywać na dość dużym tętnie aby po prrostu przepalić więcej kalorii

Poza odpowiednim treningiem siłowym, podstawą kształtowania sylwetki będzie również odpowiednie odżywianie. Z tego też względu sugeruję wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety, a jeżeli nie masz pojęcia na ten temat to w celu uzyskania porad w kierunku jej ułożenia i ewentualnie poprawy błędów żywieniowych.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zacząć_trening_siłowy__rozpiska_i_przykłady._Poznaj_ćwiczenia_początkującego._-a3217.html