Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

Pora na nagrody za listopad,choć to bardzo słabo poszło.

Najlepszy rezultat i jedyny zaprezentowała Madzia.


Niewiele brakuje do wykonania pierwszego muscle up ale trochę mnie martwi brak dalszych prób.


Wyzwanie miało się zakończyć 18 grudnia ale by jeszcze dać możliwość wykonania muscle up-przedłużamy do końca grudnia.

Zadanie jest proste do wykonania-zrobić jeden muscle up-oczywiście bez żadnych pomocy,typu gumy itp.



By Was bardziej zmotywować :

filmy z prób Karola i Dawida,na końcu wykonany muscle up przez Karola-dosłownie w ostatnim dniu wyzwania.
Dawid niestety w połowie odpadł,choc juz na gumach robił po 3 muscle up.




?list=PLr_7QD6RpbMP_bhDN5uAY7RhcwAUnnds8



?list=PLr_7QD6RpbMP_bhDN5uAY7RhcwAUnnds8


I zrobiony muscle up-chyba jedyny Karola,bo potem nie trenował i zrobił masę nie bardzo mieśniową :).
Ale może kiedyś znów to zrobi.

Zapraszam do tematu nagród :

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s289.html#post-20025253 

Ja będę walczyć żeby z gumą w końcu zrobić bez gumy to jeszcze długa droga.

Viki-mnie się wydaje,że naprawdę ci niewiele brakuje do zrobienia-ale ok-jak zrobisz na slabej gumie-zadanie na grudzień masz zaliczone.
ale oczywiście nie zaliczone Wyzwanie-bo trzeba zrobić muscle up bez pomocy.
Madzia musi zrobić bez gumy-bo to sa już kompletne milimetry by to wykonać.

Widzicie na filmie,jak Karol to zrobił-normalnie az sam był zaskoczony,że wyszło.
Potem juz mu się nigdy nie udało a poźniej juz zaniechał treningów.

Tak, ja to czuje ze to jest u mnie do zrobienia bez gumy, teraz bede probowac bez gumy juz.

Jak teraz najlepiej trenować ,by zrobić muscle up ?

Madzia-staraj się na początku zawsze zrobić bez żadnej gumy ale po rozgrzewce podciągania na drażku-dynamicznie po 2 powt i pompki na drażku-takze dynamicznie po 2 powt-z 3 serie max.
Potem próby bez gum-ale juz włącz nagrywanie,bo to sie uda zrobić niespodzianie- zrobić to także systemem po 2 próby,przerwa,takie z 3 serie.
A potemna silniejszej gumie muscle up na maxa powtórzeń-też tego dwie serie,i potem na tej słabej gumie-jak się uda od razu to po dwa muscle up a jak nie to po 1 muscle up 4 serie.
Taki trening warto robić co 2 dzień a te inne dni-po prostu próby bez gumy-1 do 3 prób a potem jedna próba z silna gumą na max powtórzeń .

Viki-podobna rozgrzewka a potem na silniejszej gumie-z 5 prób minimum zrobienie muscle up.
A potem próby bez gumy a na koniec ze słaba gumą. i z silniejsza gumą.
Najważniejsze raz to zrobić,to już organizm będzie znał drogę jak skoordynować mieśnie,by się to udało.

Viki

Ja będę walczyć żeby z gumą w końcu zrobić bez gumy to jeszcze długa droga.

Żeby nie było że demotywuję, to po prostu nie zaprzeczam faktom i zgadzam się z Tobą, ale możesz oczywiście na przekór faktom i moim słowom dalej próbować i udowodnić że oboje się mylimy.
Z mocną gumą masz szansę ale na zasadzie przypadku że akurat raz wyjdzie.
Więc tak jak pisałaś " długa droga "

madzia_666

Tak, ja to czuje ze to jest u mnie do zrobienia bez gumy, teraz bede probowac bez gumy juz.

Madzia Ty masz dryg i talent do tego, nadajesz się do cf i do zrobienia MU bez gumy trzeba tylko jak pisałem ze skrzyni z przodu ( nie z boku ) i może jak pisał Masti przypadkiem kiedyś się udać więc nagrywaj wszystko bo nie wiadomo kiedy wejdzie jak koledze z filmu.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-12-12 21:24:32

Dziekuje :-* bede probowac wlasnie ze skrzyni z przodu, bede nagrywac to zobaczymy ile brakuje i gdzie problem jest jakby sie nie udawalo

U mnie po prostu siły brakuje i za ciężka jestem a priorytety treningowe zupełnie inne.