Trening - osoba początkująca

cześć
chciałbym ułozyć sobie plan treningowy ale nie za bardzo potrafię jeśli ma ktoś ochotę mi pomóc będę bardzo wdzięczny z góry dziękuje
Płeć :Mężczyzna
miałem jakiś plam treningowy z neta ale wydaje mi się ze nie jest on odpowiedni do moich potrzeb.Prosze nie pisać typu SIŁOWNIA OD 17LAT.

Nie dasz rady sam ułożyć planu treningowe i to trzeba powiedzieć jasno albo będzie on po prostu zły. Jak czegoś się wcześniej nie robiło to nie jesteś w stanie pierwszy raz zrobić tego dobrze. Jak się wcześniej nie jeździło na łyżwach to po pierwszym treningu nie będziesz hokeistą czy łyżwiarzem figurowym.

Dlatego początkowo możesz korzystać z gotowych planów treningowych dostosowanych do swoich możliwości sprzętowych, uczyć się techniki wykonania ćwiczeń, zmienić nawyki żywieniowe itd A jak nabierzesz jakiegoś doświadczenia w treningu to łatwiej Ci będzie dostosować go pod siebie czy modyfikować już istniejące plany.

Jest druga opcja zupełnie indywidualnego podejścia ale wiąże się z wydatkami mianowicie pójście do trenera personalnego. Wówczas masz full serwis obsługę. Taki trener rozpisze Ci plan treningowy, pomoże w ogarnięciu diety i wprowadzeniu jej w życie, pomoże w opanowaniu techniki wykonania podstawowych ćwiczeń.

To rozwiązanie jest najlepsze dla początkującego ponieważ pozwala uniknąć sporo początkowych problemów, ale za obsługę trenera trzeba zapłacić.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-20 14:11:03

Hej , jak chodzi o plany treningowe czy zywieniowe to tutaj nikt nic nie układa ale masz tematy pomocne jak np ten https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html , Tutaj jest wszystko bardzo prosto omówione oraz masz przykłady planów z których możesz skorzystać , jednak jak będziesz chciał sam sobie coś ułożyć to śmiało próbuj i jak już coś ogarniesz to dajesz tutaj do oceny i zawsze kazdy chętnie podpowie czy skoryguje . Pamiętaj że najważniejsza jest dieta więc poczytaj o podstawach odzywiania w dziale obok

Fajnie napisałeś że miałeś plan treningowy z neta ale nie jest odpowiedni dla Twoich potrzeb. A skąd my mamy wiedzieć jakie są Twoje potrzeby skoro o sobie napisałeś tylko "mężczyzna" piszesz też "siłownia od 17lat" a w tytule trening dla początkującego xD czyli co z siłownia związany jesteś od 17lat a trening dla początkującego czy chcesz trenować na siłowni a masz 17lat xD

Tutaj jedyne co można doradzić to zacznij od fbw na wielostawach

siema

czeknij w nasz atlas treningow
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

masz tam setke planow do wyboru do koloru :)
kwestia czy jestem poczatkujacycm 17 latkiem, czy trenujesz 17 lat :)
jednak mysle, ze jakbys trenowal 17 lat, to bys nie zadawal pytan dotyczacych tego, jak ulozyc plan treningowy :)

jezeli dopiero zaczynasz to celu w plany FBW lub klasyczne PUSH PULL, sa to rozwiazanie ktore bardzo dobrze sprawdzaja sie w przypadku osob poczatkujacych i zazwyczaj daja bardzo dobre efektty

Niestety tutaj raczej nikt nie ułoży Tobie treningu, czy diety. Mamy jednak różnego rodzaju artykuły na podstawie, których jesteś w stanie samemu tego dokonać, a my ewentualnie poprawimy błędy i coś doradzimy.

W sytuacji osoby początkującej warto przede wszystkim skupić się na treningu ogólnorozwojowym i nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Idealnie jakbyś miał trenera personalnego, przynajmniej na kilka lekcji, który wprowadzi Ciebie to te podstawy.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html