Poziom tkanki tłuszczowej

Cześć,

Od dłuższego czasu jestem na redukcji.
Uznałem, że gdy zejdę z poziomem tkanki tłuszczowej na wystarczająco niski poziom,
to przejdę na masę.

Będąc na redukcji waga oczywiście spadała, ciało robiło się coraz bardziej zarysowane...

Jako, iż nie mam dostępu do żadnych profesjonalnych urządzeń do mierzenia pomiaru tłuszczu,
to zacząłem szukać w internecie zdjęć typu "body fat percentage photos", aby porównać siebie do innych.

Sprawa wydawała się dość prosta, ale tak naprawdę zdarzało się, że 15% na dwóch różnych zdjęciach
wyglądało kompletnie inaczej. Sprawę utrudniał fakt, że niektóre zdjęcia były wykonywane w lepszym świetle,
inne w gorszym, niektórzy się napinają, inni nie...

I tutaj pojawiają się moje pytania:
1) czy istnieje inny sposób w jaki mógłbym oszacować poziom tłuszczu
2) czy gdy porównuje swój wygląd do innych, to robić to w naturalnym, czy "bardziej korzystnych warunkach"
i czy przy tym napinać się czy nie.

Pewnie ten post zabrzmi jak żart osoby, która nie zna się na własnym ciele,
ale staram się po prostu ocenić czy jest mi bliżej do 10, czy też 15 procent, bo
wiadomo, że w dwóch różnych miejscach robienia sobie poglądowego zdjęcia,
można wyglądać kompletnie inaczej...

Pomiar poziomu tkanki tłuszczowej to nie jest bardzo skomplikowany, kwestia jest tylko tego czy potrzebna Ci jakaś choćby orientacyjna wartość, a wygląd w lustrze jest niewystarczający.
Możesz się porównać ze zdjęciami w necie ale tak jak zauważyłeś wystarczą różnice w oświetleniu i już sylwetka wygląda zupełnie inaczej, ale da się znaleźć fajne porównania, które można skonfrontować z naszą sylwetką.

Możesz także udać się na analizę z różnymi sprzętami ale to zawsze będą orientacyjne wartości.

A tak na prawdę sam możesz mierzyć swój poziom tkanki tłuszczowej i to nie jest skomplikowane, a znajdziesz sporo w necie informacji jak to robić. Kupujesz fałdomierz za kilkanaście złotych i na podstawie pomiarów nim dokonanych jesteś w stanie sobie wyliczyć orientacyjny poziom tkanki tłuszczowej.
Oczywiście to nie są bardzo precyzyjne pomiary, ale jeśli sami ich dokonujemy i mierzymy się tak samo za każdym razem jesteśmy w stanie kontrolować swój poziom tkanki tłuszczowej. Daje to pewny ogląd naszej formy i jak się zmienia na przestrzeni czasu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-18 13:34:51

Analizatorami składu ciała w ogóle się nie sugeruj bo one podaja różne cuda a do takiego pomiaru tez trzeba się odpowiednio przygotować jesłi chcemy mieć w miarę jakiś podglad , jak chodzi o grafiki z neta z obrazkami sylwetek o różnym poziomie BF to też nie ma co na nich polegac bo często są przerysowane , daj zdjęcia sylwetki tutaj do oceny i kilka osób się wypowie i będziesz miał jakieś lepsze rozeznanie . Jesli chcesz to mozesz ewentualnie kupić fałdomierz i dzięki niemu mozna w miare dokładnie ocenic BF ale to bardziej na nizszych poziomach BF

Nie trzeba mieć żadnych profesjonalnych urządzeń do pomiaru tkanki tłuszczowej, zresztą wiele z nich jest mało wiarygodnych, pokazują losowe wyniki które się zmieniają w ciągu kilku minut (a wiadomo że nie jesteśmy w stanie tak szybko trafić czy nabierać tłuszczu).
Najlepiej kupić zwykły fałdomierz, kosztuje niewiele i można samodzielnie zmierzyć fałdy, w ten sposób możemy kontrolować jak się zmienia grubość fałd na redukcji/masie, są też różne wzory i kalkulatory w internecie gdzie na podstawie grubości fałd wyliczają %bf.

Najszybciej to wrzuć fotki swoje sylwetki to zaraz dostaniesz odpowiedzi ile masz plus minilus tkanki tłuszczowej na sobie. Najczęściej ludzie zaniżają swój poziom w w rzeczywistości mają dużo więcej więc warto albo spytać kogoś ogarniętego na żywo albo tak jak napisałem wrzuć tutaj zdjęcia i napewno uzyskasz odpowiedzi

wystarczy spojrzec w lustro i ocenisz jak jestes bardzo wyciety :)
Oczywiscie tutaj trzeba pamietac tez o tym, ze osoby z wieksza masa miensiowa beda wygladaly na lepiej dociatych od osob ktore maja ten sam poziom tluszczu, ale nie maja zbudowanej znacznej ilopsci miensi. Czasem osoby szczuple, ktore nie maja duzo fatu, ale i nie maja duzo rowniez miesni oceniane sa jako zalane fatem. czesto tak jest, ze osoby poczatkujace, ktore zglaszaja sie po pomoc chca np. redukowac tluszcz, ale tam nie ma co juz redukowac a trzeba dobudowac miesni, aby poprawic wyglad

Wrzuc zdjęcia

https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_tłuszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html 

Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie najlepiej będzie określić na podstawie zdjęć sylwetki. Oczywiście istotne będzie to, aby zdjęcia te wykonane były w dobrej jakości i warunkach. Możesz wrzucić w różnych pozach, jak i stojąc naturalnie. W ten sposób najłatwiej będzie można stwierdzić jaki rzeczywiście jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Niestety bez tego nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić.

Oczywiście można użyć do tego kalipera, ale nie zawsze pomiary oddają rzeczywistość.