Kontuzja łokci - porady

Mam pytanie odnosnie kontuzji podczas wyciskania na plaskiej, nabawilem sie jej przez zabranie sie za zbyt duzy ciezar. Moja przerwa od silowni trwa juz okolo 1.5 msc, kilka dni temu bylem na usg i w wynikach wyszlo to: na wysokosci wyzszego przyczepu wiezadla pobocznego przysrodkowego obszar uszkodzenia obejmujacy czesciowo brzusiec miesniowy 4 x 2 mm ze zminirelazowana blizna dlugosci 4 mm. Czy ktos orientuje sie ile jeszcze moze w takim wypdku potrwac przerwa od silowni i wyciskania? Na piatek mam umowiona konultacje z ortopeda jednak chcialem dowiedziec sie czegos wiecej przed. Wiem ze prawdopodobnie bez rehabilitacji sie nie obejdzie.

Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego, i udaj się do fizjo/reh oraz trenera celem powrotu do aktywności.

To koszty braku odpowiedniej rozgrzewki i szarpania się na ciezary

Wiem czego to koszty, pytam sie ile moze trwac rehab

Na odległość przez internet to ciężko określić ile będzie trwała rehabilitacja, to zależy od różnych czynników. Najlepiej udać się do dobrego, ogarniętego fizjo który podpowie jak powinna wyglądać rehabilitacja, co można robić a czego unikać. Dobrze żeby miał pojęcie o treningu na siłowni. Z doświadczenia wiem, że "zwykli" ortopedzi czy nie trenujący fizjo mają zupełnie inne podejście niż osoby związane ze sportem.

Platao

Wiem czego to koszty, pytam sie ile moze trwac rehab

najlepiej jak będziesz pytał o to swojego lekarza i najlepiej jak udasz się wpierw do fizjoterapeuty zanim zaczniesz treningi na własną rękę, on Ci wyznaczy drogę do powrotu do zdrowia, oceni stopień gojenia, oceni ruchomości i wyznaczy Ci granicę co możesz a czego nie, żebyś nie zrobił sobie sam krzywdy za szybko wracając do ćwiczeń których nie powienineś wykonywać, do tego powinien Ci wskazać ćwicznia rehabilitacyjne które przyspiesza rekonwalescencję, także nic na własną rękę nie polecam robić

Dostalem skierowanie na laserowania i krooterapie po 5 wizyt na kazdy lokiec, to moze pomoc mi wrocic na silownie? Pytam bo lekarz nie wydawal sie szczegolnie ogarniety w tematyce silowni

Krioterapie*

Ewentualnie, ma ktos polecic dobrego fizjoterapeute zaznajomionego z tematyka silowni w warszawie?

w Warszawie możesz udać się do forumowego https://www.sfd.pl/profile/bpl-g 

Podstawą w takiej sytuacji bez wątpienia będzie odpowiednia fizjoterapia. Różnego rodzaju zabiegi fizykoterapii możesz wrzucić ewentualnie dodatkowo. Najważniejsze będzie aby działać manualnie oraz stosować się do odpowiednich ćwiczeń, które otrzymasz od fizjoterapeuty. Różnego rodzaju bajery z laserami, czy ultradźwięki możesz zostawić dla naiwnych.

Niestety nie ma możliwości tego, aby określić ile czasu potrwa rehabilitacja, a tym bardziej w jakim czasie wrócisz do pełnej sprawności. Każdy uraz jest indywidualną kwestią, więc może to potrwać des tygodnie, jak i dwa miesiące.