| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Liczenie zapotrzebowania kalorycznego
czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze wyliczyłem tdee ze wzoru tdee = bmr + tea + tef + neat
waga: 87
wzrost: 183
wiek: 18
4 treningi siłowe/tydz, dosyc intensywne, ale tez nie jakos bardzo
3 treningi cardio/tydz czy to w formie gry w pilke czy
|
6 |
2023-03-27 17:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuja łokci - porady
czesc, około 4 msc temu doznałem kontuzji łokci - przesadziłem z ciężarem przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej. po zrobieniu usg okazało się że mam naderwane więzadło poboczne przyśrodkowe w prawej ręce, a w lewej niestabilny nerw łokciowy
|
2 |
2023-01-29 10:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z łokciami - porady
mam pytanie odnosnie kontuzji podczas wyciskania na plaskiej, nabawilem sie jej przez zabranie sie za zbyt duzy ciezar. moja przerwa od silowni trwa juz okolo 1.5 msc, kilka dni temu bylem na usg i w wynikach wyszlo to: na wysokosci wyzszego
|
1 |
2022-10-13 13:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja łokci - porady
mam pytanie odnosnie kontuzji podczas wyciskania na plaskiej, nabawilem sie jej przez zabranie sie za zbyt duzy ciezar. moja przerwa od silowni trwa juz okolo 1.5 msc, kilka dni temu bylem na usg i w wynikach wyszlo to: na wysokosci wyzszego
|
11 |
2022-10-13 13:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból w łokciu a siłownia
mam problem z lokciem. jakies 3 tygodnie temu przecenilem swoje mozliwosci na plaskiej i probowalem wycisnac 100 kg podczas gdy w serii jestem w stanie wycisnac 70kgx10-11. przy ruchu wypychania sztangi poczulem klujacy bol w obu lokciach i
|
6 |
2022-10-01 12:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - porady
jak szybko obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4700 kcal dziennie na redukcje? waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i
|
10 |
2022-09-20 07:33
|
