Rozczynam redukcję przy wadze 137 kg i 170 cm wzrostu. Wiem bardzo się zaniedbałem, ale miałem ciężkie 8 lat alkohol,fastfoody itp.
Dodaje w takiej formie screeny diety do oceny, bo nie umiem na telefonie na tym waszym potreningu dodawać.
Cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 137
Wzrost : 170
Obwód klatki : b/d
Obwód ramienia : b/d
Obwód talii : b/d
Obwód uda : b/d
Obwód łydki : b/d
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45%
Aktywność w ciągu dnia : trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w DNT rower/boks ale nie zawsze
Odżywianie : mam słabość do fastfoodow
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : po badaniach mam insulopornosc norma 2.5 ja mam 3.30 wynik, lekarz mówił że to lekka oporność że sama aktywnością powinienem ja zbic.
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : test prop
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, będę stosował omega3, zestaw witamin, białko i kreatyne
Stosowane wcześniej diety : brak, śmieciową dieta