Plan treningowy do oceny + redukcja

Super, gratulacje!

A widzisz różnicę na rurce? Że masz więcej siły?

Już się czujesz dobrze na siłowni? Masz jakiś plan?

Dziękuję bardzo!
Tak, czuje bardzo dużą różnice. I w rękach, i przy invertach.

Jeszcze trochę nieśmiało mi na siłowni, ale staram się robić swoje, i nie patrzeć dookoła.
Mam ten plan, co wyżej, nadal cisnę z fbw.

No z brzucha jak poleciało wow.

I bicek się napompował chyba bo nie jeden koks by takiego przyrostu pogratulował :P

No z brzucha aż zdziwiona jestem.
Po piersiach i stanikach widzę haha

No jakoś mam talent do góry chyba

No, a przestałam brać kreatynę, i chyba tez mi trochę wody zeszli. Ogólnie skóra się taka fajniejsza zrobiła. Już się tak nie wstydzę wyjść z croptopem :)

Hej wszystkim ;)
W sobotę będę się mierzyć, zobaczymy co z tego wyszło.
Nadal 3 razy w tygodniu siłka, 1 albo 2 razy poledance.
Powoli idzie progres. Ostatnio nawet regres… w przysiadzie ledwo 50 w seriach zrobiłam… ale głodna nie chodzę.

Zastanawia mnie tylko ból dwugłowych, nawet 2-3 dni po treningu. Takie jakby ściągnięcie mięśni… mimo ze się rozciagam po każdym treningu. Ktoś może miał podobnie?

Po mocnym treningu tak może być.

Pomiary były, brzuch zszedł zaś 1,5 cm, biodra tez, i niby w udzie 0,5 cm, ale biorę pod uwagę to, ze mogę nie mierzyć w tych samych miejscach.
W każdym razie w lustrze widzę różnice, co bardzo mnie cieszy.
Redukcje teraz mam na 1800 kc, mam wolne wiec będę jeździć na rowerze, i dużo więcej spacerów z psem + góry wpadną. W sierpniu urlop, wiec silka na tydzień odpadnie.
Zobaczę również, jak moje wyniki z tarczycą, i chyba w październiku już sobie przystopuje z odchudzaniem a wejdę na 0. Wkurza mnie, ze tracę siły, i nie ma takiego progresu :(

Warto sobie redukcje rozkładać na raty. :) Masz jakiś konkretny cel?

Właśnie taki miałam zamiar, 3 miesiące redukcji, miesiąc 0, i zaś redu.
Chce zrzucić trochę tego fatu, żeby ładnie się mięśnie zarysowały. Na pewno chce się wzmocnić pod rurkę, wiec myśle, ze pod koniec roku będę uderzać do trenera.
Sama się zapisałam do szkoły na trenera personalnego, wiec tu tez wygląd robi swoje w znalezieniu pracy, tak mi się wydaje :)