Cytrulina i aakg - zastosowanie

Witam
Jakie macie opinie na temat cytruliny i aakg
Stosowanie
Na sen itp.

Prawie wszystko co istotne na temat tych dwóch, bardzo dobrych i przydatnych substancji doczytać możesz w naszych artykułach:

1. AAKG
https://sklep.sfd.pl/blog-1/AAKG_–_dzialanie_efekty_i_dawkowanie-blog690.html

2. Arginina
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_arginina-a566.html

3. Cytrulina


W powyższych artykułach znajdziesz funkcje tych substancji, różne sposoby dawkowań i możliwości połączeń.
Osobiście najlepiej odczuwam połączenie argininy z cytruliną, chociaż trzeba mieć świadomość, że to jaka będzie 'pompa mięśniowa' - jeżeli stosujemy w/w składniki pod tym kątem, zależy od wielu czynników. Trzeba się przyjrzeć posiłkom w ciągu dnia, posiłkowi przed treningiem, tego czy i ile spożywamy soli w ciągu dnia, jakie dawki prekursorów NO wrzucamy w suplementacji, jak trenujemy , śpimy , itd itp

Tutaj praktycznie każdego dnia może być odczuwalna lekko inaczej określona porcja np. cytruliny.

Witaj :)
no w koncu trafiles w dobre miejsce.
Ja glownie stosuje cytruline solo jako no-booster przeed silka, dodaje sobie do tego kofeinke i mam PRE tanim kosztem.
Jezeli chodiz o AAKG i cytruline, to dodatek ctruliny zwieksza dzialanie AAKG.
AAKG jest atakowane przez enzym rozkladajacy arginine, natomiast cytrulina hamuje aktywnośc tego enzymu przez co nasze cialo jest w stanie wieksza iloscargininy wykorzystac ze suplementu, jak i tej krazacej w ciele. Dlatego zaleca sie tutaj m.in. stosunek 2:1 argi do cytruliny

Witam :)
Tak trafiłem tu żeby tam nie pisać nie na temat
Ok rozumiem a jaką tą kofeinę polecasz i jaka dawka?

Wspomniales też coś kolego o stosowaniu przed snem cytruliny i aakg ile tego i lepiej razem czy osobno? Mam właśnie problemy ze snem, wybudzania w środku nocy
I czy stosować to bez przerw czy robi się przerwę?

Pozdrawiam

Aminokwasy te sprawdzają się głównie pod kątem poprawy możliwości treningowych, np. pod kątem rozszerzenia naczyń krwionośnych w trakcie trwania treningu siłowego. Dzięki temu lepiej czujemy mięśnie i efekt tzw. "pompy mięśniowej".

Jeżeli chodzi o poprawę jakości snu, to arginina może być przydatna, ale jest co najmniej kilka innych substancji o potencjalnie lepszym działaniu, np. ashwahandha, magnez, cbd, ornityna, lizyna, tryptofan, czy melatonina.

https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Suplementy_na_sen_ranking__najlepsze_tabletki_ułatwiające_zasypianie-a3076.html

Pisałem o tym że argininę można stosować przed snem w kontekście tego że pisałeś o niej że jest mocno przedtreningówkę. Oczywiście arginina zastosowana przed snem Jak najbardziej może wspomagać jakość naszego snu czyli wprowadzać nas dużo głębszą fazę Rem i wspomóc tym samym samcem jak i naszym regeneracji. Jeżeli chodzi o kofein standardowe 200 400 mg kofeiny bezwodnej praktycznie firmę stosuje taką jaka pierwsza lepsza wpadnie mi w ręce i sprawdzają się bardzo dobrze. Lub też korzystam z gotowych shotow jak power

Dzisiaj przed treningiem do pół godziny 5 g aakg i 5 g cytruliny i kapsułka kofeiny 200 mg i pompy brak
I ile bym tego nie wziął nigdy pompy nie ma, nie rozumiem

Pompa mięśniowa to zjawisko złożone, nie tylko uzależnione od samej suplementacji.
Dochodzi tutaj jeszcze ilosc elektrolitow w diecie, nawodnienie, ilosc weglowodanow w ciagu dnia czy tez sam sposob wykonywnaia treningu. Ciezej uzyskac pompe wykonujec 4-6 powtorzen niz np 12-14.
Wiec skoro suplementacja jest ogarnieta, bo wrzucasz az 10g pomperow, to trzeba przyczyny szukac w innych czynnikach, ktore beda mialy wplyw na to, jak odczuwasz pompowanie. Wiele osob ma z tym problem, nie jestes odosobniony

stone79

Dzisiaj przed treningiem do pół godziny 5 g aakg i 5 g cytruliny i kapsułka kofeiny 200 mg i pompy brak
I ile bym tego nie wziął nigdy pompy nie ma, nie rozumiem

mam wrazenie, ze doslownie wczoraj odpowiadalem na niemal identyczne pytanie w innym temacie

pompa miesniowa jest zalezna od wielu czynnikow, same suplementy tego nie spoteguja jesli lezy gospodarka elektrolitowa, jesli chocby nie jestesmy nieodpowiedni nawodnieni, dieta jest uboga w weglowodany itd itd

Widoczne nie masz jeszcze takiego doświadczenia treningowego, żeby ją poczuć. Jest to dość często spotykane wśród osób początkujących. Układ nerwowo-mięśniowy nie jest jeszcze przystosowany do tego rodzaju wysiłku. Poza doświadczeniem, istotną rolę odgrywa również rodzaj treningu, ilość powtórzeń, czy węglowodanów w diecie. Wszystko to będzie się składało na ogólne odczucia efektu pompy mięśniowej. Jak na tę chwilę widoczne nie są to suplementy przeznaczone dla Ciebie.

https://www.sfd.pl/art/Trening/3_sposoby_na_poprawę_pompy_mięśniowej-a518.html