Miki4262
WItam, załączam w pliku rozpiskę ćwiczeń do oceny bo nie wiem czy zrobiłem to sensownie 
panuje dokładać serie na wyciskanie leżąc hantlami dochodząc do koło 21 serii około , ma to trwać 4-5 tygodnii, do tego dołożyć objętości na triceps,
po dwóch tygodniach rozłożę wyciskanie hantli na 3 dni w tygodniu lub więcej zależnie od tego jak będę czuł.
waga 88 kg 190 cm staż 3 lata
panuje dokładać serie na wyciskanie leżąc hantlami dochodząc do koło 21 serii około , ma to trwać 4-5 tygodnii, do tego dołożyć objętości na triceps,
po dwóch tygodniach rozłożę wyciskanie hantli na 3 dni w tygodniu lub więcej zależnie od tego jak będę czuł.
waga 88 kg 190 cm staż 3 lata
Krzysztof Piekarz
rion10
