SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie na klatkę hantlami

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 322

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 159 dni Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 481
Witam wszystkich.
Mam troche taki nietypowy klopot.
Preferuje wolne ciezary i hantle. Przy wyciskaniu na klate na lawce plaskiej mam problem z zarzuceniem dwoch hantli na raz i polozeniem sie z nimi. Hantle 2x32,5kg. 30kg daje rade zarzucic na siebie ale do wyciskania sa za lekkie a przy 32,5kg-35kg nie moge sobie poradzic z zarzuceniem lub jest to bolesne dla nadgarstkow i przedramion.
Czy to zla technika zarzucania? Moze mial ktos podobna przypadlosc?
Moze jakas podpowiedz poprawnej techniki? Niektorzy klada najpierw hantle na uda...


Zmieniony przez - Jerry Kan w dniu 2022-05-25 13:30:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5719 Napisanych postów 60816 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 753770

Najlepszym rozwiązaniem jest jak ktoś nam już ułożonym na ławce poda hantle, ale wiadomo, że musisz mieć kogoś chętnego, a po drugie kogoś zaufanego bo jak czasem widzę u siebie na siłowni jak gość ma problem z podniesieniem ciężaru z ziemi i podaje go innemu to niezbyt bezpiecznie to wygląda, ale na szczęscie w ostatnim czasie nikomu na klatę hantla nie spadła choć takie sytuacje się zdarzały.

Samemu zarzucić hantle to tak jak na filmikach czyli ustawić je na udach i później odpowiednio zapracować ciałem żeby hantle zarzucić na klatkę. Nie jest to idealne rozwiązanie bo jednak ten solidny dla nas ciężar trzeba opanować przed rozpoczęciem wyciskania.

Pamiętać jednak należy, że hantle są dobrym rozwiązaniem do pewnego momentu w samodzielnym treningu, później niestety już robią się niepraktyczne wówczas warto ustawić je w treningu na kolejnym miejscu gdzie mięśnie klatki piersiowej będą już wstępnie zmęczone. Sam uwielbiam trening hantlami, ale jak ciężar jest zbyt duży to rośnie ryzyku jakiegoś naciągnięcia czy kontuzji przy przyjmowaniu pozycji technicznej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-26 12:01:48

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16964 Napisanych postów 129525 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448104
ja kłade na uda i się przechylam w tył a potem kłade nogi na ziemie, ok 1:20 się zaczyna





tutaj ok 1:50


1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 159 dni Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 481
Super, bardzo dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1252 Napisanych postów 5172 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133963
Najpierw na uda a później kłaść się na ławeczce udami równocześnie zarzucając te hantle na siebie, Anubis wyjaśnił.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 26597 Napisanych postów 18755 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266345
Dokładnie tak jak wyzej przedstawione , nie z kolan jak w przypadku na skosnej ławce a na górze ud i wszystko samo sie układa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN ZWIĘKSZENIE OBJETOŚCI

Water