Miki4262

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

334

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Jaraczewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Krzemieniewo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2023 (18:32)

Data rejestracji 01.11.2017 (15:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN SEBY KOTA NA ŁAPY witam zamierzam zacząć plan seby kota na łapy, rozpiska w załączniku. rozkład: fbw fbw wolne łapy dół góra wolne czy warto w fbw 1 zamiast izolacji na nogi dać wyciskanie hantli na klatke oraz fbw 2 zamiast cwiczenia 3a na nogi , izolacje	2	2022-06-17 11:17
Trening dla zaawansowanych	PLAN ZWIĘKSZENIE OBJETOŚCI witam, załączam w pliku rozpiskę ćwiczeń do oceny bo nie wiem czy zrobiłem to sensownie }:-( panuje dokładać serie na wyciskanie leżąc hantlami dochodząc do koło 21 serii około , ma to trwać 4-5 tygodnii, do tego dołożyć	1	2022-05-24 12:49
Trening dla zaawansowanych	4 DNIOWY FBW witam, czy poniższa rozpiska ćwiczeń ma ręce i nogi ? 92 kg 190 cm wzrostu , chce zbić wagę do 86 i zacząć z tym masę z priorytetem na klatke i triceps . staż 3 lata nogi przysiady ze sztangą na plecach 3 4 plecy wiosłowanie sztangą	5	2022-03-28 10:55