Retencja wody - pomoc

Czesc. Mam problem..od 2 tygodni trzyma mnie retencja wody..Ok.4-5kg więcej..widzę to po sylwetce i wszystkim innym. Nic nie zmieniłem w diecie,jedynie zmniejszyłem kcal z 2300 na 2100. Jestem w końcówce redukcji i potrzebuje pomocy z ta dieta. Leci testosteron 150 mg e2d i clenbuterol 160-200 mg ale leci już bardzo długo i to nie powód. Hormony są w normie..aeroby 45 min dziennie..sol jest niska ale nie wykluczona.pije około 4 litrów wody dziennie.
Jakieś sposoby na pozbycie się tej wody?
Waga z 84 na 87-8 i stoi...mam bardzo niski poziom bf..żyły dosłownie w każdym możliwym miejscu jak i pręgi...ale ta retencja wody meczy już 2 tygodnie..a niedługo zawody wiec potrzebuje sposobów jak się jej pozbyć ?
Przykładowy dzień diety:

-Losos 150g 4 jajka pomidor-2 kawy z mlekiem+słodzik

-indyk 400 G warzywa na patelnie 1kg (energetyk bez cukru)

-kawa z mlekiem i słodzikiem
Szpinak 400g+indyk +oliwa z oliwek

-Białko serwatkowe + mleko + energetyk bez cukru

-indyk+papryka +olej lniany

Jeżeli parzysz się (haha) w tym solarium to może i tak, podobno oparzenia powodują retencję wody. ja się nie parzę i nie mam retencji.

Chodzę na solarium od miesiąca - może to jest powód ?

Przykładowy jadłospis wrzuć w tej formie żeby była jasność https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  , Masz bardzi niski poziom BF , szykujesz się pod zawody , jesteś na wspomaganiu więc będąc na takim poziomie zaawansowania powinieneś chyba już doskonale znac swoje ciało i jego reakcje na różne czynniki bo nie jesteś świeżak . Jelsi leci wspomaganie to warto jeszcze by dodac wyniki badań bo najprawdopodobniej tu moze być powód ale z drugiej strony jako osoba z SAA powineineś o tym wiedzieć

Wosjkowyy

Chodzę na solarium od miesiąca - może to jest powód ?

Nie. Ja też chodzę i chyba nawet trochę schudłem przez to.

Kiedy robiłeś badania hormonów prolaktyna I estradiol?

Badałem się 1.5 tyg temu
Wszystko norma,zbiłem prolaktyna bo była trochę wyższa.

Właśnie w tym problem,to moje 2 zawody i nie mam pojęcia skąd ta woda..może stres ? Bo zwiększyłem objętość treningowa i stresuje się tymi zawodami

A może zajechałeś organizm..ja robię redukcje I w pewnym momencie waga stanęła i mimo ucinania kcal nie schodziła w dół i okazało się że przetrenowalem organizm czymś o czym nie pomyślałem(głównie za duzo aktywność na rowerze oprócz rozpisanego cardio) wiec dostałem zalecenie od mojego personalnego 7dni całkowitego deloadu...prawie 2kg mniej a sylwetka wyraźnie wyostrzona

To może być przyczyna :) dorzuciłem winko wczoraj,także zrobie deload razem z nim :) dzięki !

Może być że zajechałeś organizm, no kcal już nie masz dużo a aktywności sporo. Choć nie wiem jak wyobrażasz sobie deload chwilę przed zawodami. No i moim zdaniem główną przyczyną jest solarium. To akurat normalne, że skóra jest podrażniona i trzyma sporo wody. Dlatego przestaje się chodzić na solarium jakiś czas przed zawodami. Podobnie golenie podrażnia skórę, stąd ogolić się przed zawodami musisz też odpowiedni czas przed.

Jw solarium i golenie ma wpływ