pompki

cz robiac w domu pompki mozna poprawic wyniki w wyciskaniu na laweczce? bede mial przez wakacje przerwe dlatego chce to wiedziec,czy tez wogole da sie utrzymac forme robiac trening domatora.nie bede mogl cwiczyc przez 2 miesiace.napiszcie prosdze ile najlepiej pompek robic tyg. w ilu seriach i powt.

powiem tak, plecak obciazenie najlepiej jeszcze jedna osoba do pomocy [mama, ojciec, brat], i mozna te wyniki poprawic nawet, robiac treningi co 3 dni badz 4, tylko z dosc duzym obciazeniem

lepiej robic pompki niz nic nie robic cale wakacje jak nie bedziesz stosowal obciazenia to chyba wyniki sie nie poprawia ale napewno tak nie spadnie sila jak bys nic nie robil! jak beidzesz czesto robil pompki to powinna ci wzrosnac wytrzymalosc

Lepsze pomki niż nic, pompki pomogą jedynie podtrzymać ci siłę aby nie spadła.Pompkami raczej siły większej nie zyskasz.Jednak sztanga jest niezawodna.Sam jak miałem trochę przerwy(brak dostępu do siłowni)robiłem pompki,potem nie było tak źle.

a jak radzicie po ile serii robic? na maxa?

Staraj się robić je wolno i dokładnie(nie szybko)-np. 4x20 pow.
Możesz też robić pompki na górną część klatki.(opierając nogi na podwyższeniu)

nogi na krzeselku rece rownierz i jedziesz do dolu a pozniej wycgiasz trudne cwiczenie mozesz tez robic rece wasko to na tricki szeroko jak rozpietki i na jednej rece jesli potrafisz