mam 40lat i ważę obecnie 128kg a było jeszcze gorzej bo dochodziłem do 140kg
od dziecka miałem problem z nadwagą, może obecne życie to praca - dom, do pracy mam niecałe 2km i jeździłem autem, po powrocie z pracy siedziałem przed tv 16-22 i tak w kółko
od stycznia postanowiłem wziąć się za siebie
ostatnie kilka miesięcy spędziłem w szpitalu i nie miałem zupełnie żadnego ruchu, od kwietnia zaczynam chodzić na spacery i jeździć na rowerku stacjonarnym, kupiłem opaskę smart band mi 6 i powoli zaczynam się ruszać bo to już niebezpieczne jako że mam 40dychy na karku i nadciśnienie
jem mniej, 0 tłustego 0 chipsów których szło tygodniowo kilka dużych paczek
moim celem jak narazie jest stracenie na wadze
nie będę porywać się od razu na siłownię itp bo nie mam jeszcze na to kondycji więc małymi kroczkami
jeszcze kilka miesięcy temu samo wyjście do sklepu było dla mnie wyzwaniem
zauważyłem że w opasce jest PAI które powinno się utrzymywać na poziomie powyżej 100pkt ale obecnie nie jestem w stanie przekroczyć 70-80pkt
co polecacie, jakie ćwiczenia w domu na początek?