ZMA - wpływ na jakość snu

Witam. Przez ostatnie miesiące nie korzystałem z tych suplementów ale przy okazji postanowiłem zakupić chela mzb olimp oraz gold omega 3 i dawkuje po 2 kapsułki na noc bezpośrednio przed spaniem od około 3 dni. Rano mam jakiś dziwny efekt zmęczenia, ciężko mi się dobudzić, czy nie powinno być odwrotnie? Co do diety, godzin snu itd bez zmian, mimo świąt.

jest ok, poprawiają jakosć snu, a jak Ci się dobrze śpi to i ciężko Cię dobudzić

Siemanko, dokładnie jak wyżej. Ja tez bym tutaj pory nie zmieniał bo właśnie o to chodzi żeby poprawiały parametry jakości snu ;)
Jeszcze dodatkowo fajnie jest wrzucić sobie witaminę D3 + k2mk7 na noc własnie do takiego stacku też wycisza i pozwala lekko poprawić sen ;)
Tak więc, śpij dobrze i się regeneruj ;) hehe

Zdecydowanie nie powinno być tak, że jest Tobie dużo trudniej wstać i dojść do siebie niż w sytuacji, gdybyś nie stosował magnezu z cynkiem. Nie sądzę więc, aby stosowanie tego suplementu diety miało na to wpływ. Przy poprawie regeneracji układu nerwowego i odpowiedniej ilości magnezu w diecie, powinieneś budzić się przed budzikiem, wyspany i gotowy do działania. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na innych aspektach mających na to wpływ. Istotna będzie ilość godzin snu i jego jakość. Polecam poczytać na temat poprawy higieny snu. Być może dłuższa redukcja również ma tutaj znaczenie.

Dokładnie jw najpierw podstawy
Nie ma też oczekiwać od suplementów zarówno bardzo dużej poprawy jak i pogorszenia, bo jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety.
Zacząłbym od podstaw, czyli właśnie odżywianie, ilość stresu, jak wygląda aktywność itp.

No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie widzę różnice rano;)

osobiscie mam tak czasem po melatoninie,
Wszystko to zalezy od tego w jakiej fazie snu sie wybudzisz, bo czasem jest tak ze obudzimy sie 30 min przed budzikiem, czujemy sie swietnie, a pozniej sie zdrzemniemy i jest lipa, gdy dzwoni budizk. Nasze cykle snu w nocy trwaja po okolo 90 minut i jezeli przebudzimy sie z zwlym momencie, to niestety przeklada sie to na kiepskie samopoczucie z rana, ale jak juz sie rozkrecisz to powinno byc ok:) mzb jak najkbardziej moze miec wplywa na cykle snu i momentu wybudzenia

bartas930811

No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie widzę różnice rano;)

Oczywiście też może być, pewna kwestia uczulenia, nietolerancji jednak ciężko stwierdzić, który składnik wywołuje dany efekt. Jeśli po odstawieniu jest ok, to po co brać ?

Zgadzam się z TomQ-MAG,możesz sobie spróbować suplementować Ashwagandę, fajnie wpływa na wiele mechanizmów organizmu w tym także na sen