Konkurs Krata na Lato 2022 , wg Viki

Między piętrami na pewno ciut traci sie tego czasu.
Rzeczywiście podobne te wymiary mamy. Tylko że ja trochę starsza a najmłodsza córka to właśnie pełnoletnią się stała.

Moja najmłodsza ma 18 ale miesięcy

Wrzucam drugie zadanie z bloku 3 czyli plank na czas. Tak to ma wyglądać? Wychodzi 1:30 i 15 przejści dół-góra:






Oprócz tego pomiary po tygodniu. Coś tam ruszyło, wygląda że wody trochę zeszło. Ciekawe czy uda się utrzymać efekt, bo jutro podnoszę trochę kcal przed zawodami a w niedzielę miska będzie nieliczona i duuużo cukru Jeszcze fotka aktualna.

Fotka bardzo udana.
Naprawdę jesz cukier czy to tylko tak określiłaś różne węglowodany?
(Ja traktuję cukier buraczany jako całkiem niezłe źródło węglowodanów - chociaż ostatnio go unikam gdyż lubię jeść i nie cierpię czuć głodu )

Podczas zawodów jem żel zawierający sporo glukozy, tabletki typu "energy" z elektrolitami, różne słodkie galaretki zarówno dla sportowców jak i zwykłe cukierki W zależności od warunków na trasie czeka mnie ok. 4,5h wysiłku, może więcej. Ciężko określić bo jeszcze nie biegłam takiego dystansu. Mam do pokonania 32km górskiej trasy.

Część mojego jedzenia na jutro Wszystkiego pewnie i tak nie zjem, bo mam problem żeby cokolwiek przełknąć w biegu na trasie na wysokim tętnie. Połowa pewnie ze mną wróci, ale lepiej mieć coś przy sobie niż nic. Warunki raczej trudne będą.

No to zmiksuj to to wtedy przełkniesz chyba
Nie żartuje też bym nie dał rady ale z żelami chyba łatwiej .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-04-10 07:05:37

Zadania zaliczone-już jesteś pełnoprawnym uczestnikiem-zmieniam temat i kolor na zielony (a jest teraz jasno zielony)
Gratulacje-jest determinacja.

Dziękuję
Bardzo by się przydało zrzucić te 2-3kg, wbrew pozorom różnica bardzo odczuwalna. Lżej pod górkę wbiegać.

W poniedziałek odpoczynek po zawodach.

We wtorek trening klaty i rowerek stacjonarny 20 minut.

Dzisiaj krótki spokojny bieg 5,5km, trening pleców a po południu kilka km rekreacyjnie na rowerze, tempo spacerowe

Dieta w niedzielę nieliczona, zegarek pokazał że na samym biegu spaliłam prawie 2500 kcal Od poniedziałku już wg rozkładu. W piątek pomiary, zobaczymy czy są jakieś efekty. W święta będzie trudniej

Do treningów siłowych wrzucam ćwiczenia na przeszkodach: