mam na imię Konrad, mam 30 lat, trenuję od stycznia. Trenowałem sobie 3xFBW A w którym przez 3 miesiące widziałem progresję. Następują u mnie zawirowania w życiu od poniedziałku 04.04.22. Przeprowadzka do innego mieszkania, remont starego, kobieta, szkolenia. Więc treningi pon-śr-pt przechodzą na 2 miesiące w niepamięć. Na razie. Od przyszłego tygodnia będę mógł sobie pozwolić również na 3 treningi, ale będą to dwa dni stałe i jeden ruchomy. Pod jednym względem jestem fajny. Pracuję tylko 06:00-14:00 i siłownię mam 5 minut na pieszo od zakładu pracy.
Dni stałe
Wtorek- mogę trenować od 14:15 do maks 16:30
Środa- mogę trenować od 14:15 do 15:40
Dzień ruchomy maks 1:20-2:00 godz treningu
Czyli mogę trenować pon-wt-śr lub wt-śr-pt lub wt-śr-czw
Jak ułożyć plan, aby nie kolidował ze sobą. Czy FBW(no legs)& LEGS będzie dobry? Np:
FBW(no legs):
Klatka płasko
MC
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie wąsko
Sztanga stojąc
LEGS
Przysiad klasyczny
Wykroki do tyłu
glute bridge
zuraw
łydki z hantami
I przeplatać, aby nie było ewentualnie dwóch treningów takich samych dwa dni pod rząd...