Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Masz zaplanowaną jakąś wersję progresji? Zakresy 4x6,4x8 w większości ćwiczeń bazowych może sprawić, że raz dwa się wymaxujesz i nie będziesz w stanie już dokładać ciężaru, no chyba że te 4x6 są dalekie od upadku mięśniowego w takim wypadku już wcale nie rozumiem takiego rozkładu. Z Twoim stażem skupiaj się na zakresie 8-12 i będzie idealnie
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2439
Dziś wykonałem trening z zmianami czyli klata + biceps i duża była różnica przy bicepsie bez problemu z sztangą dałem rade zrobić 8 powtórzeń a na maszynie już 10 powtórzeń przed jak robiłem z plecami było ciężko zrobić 6 powtórzeń nie wiem od czego to zależy ale takie uloznie ternigu na wielki plus i na klatę zmieniłem z 6 na 8 potrzebie a na maszynie 10 powtórzeń dałem radę wykonać. Więc za wszystkie rady wszystkim dziękuję
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Czemu na siłę upierasz się na te 6-8 powtórzeń? Przy Twoim stażu treningowego zakresy 8-12 będą najlepsze do rozwoju masy mięśniowej, nauczysz się lepiej techniki ćwiczeń, stabilizacji itp. kwestia też tego jak robisz te 6-8 powtórzeń, bo jak bardzo daleko od upadku mięśniowego to już całkiem nie widać w tym sensu. Pomyśl nad tym
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2439
Bo max 8 powtórzeń daje rade więcej nie dam rady zrobić w tej chwili ciężaru zmniejszać nie można chyba? Jeszcze jak miałem ułożony plan treningowy przez trenera to wogule miał zrobione na klatę na ławce płaskiej np 4 powtrzenia