Trening split - ocena

Trening brzuch źle napisalem w za mało powtórzeń

Brzuch:
Unoszenie nóg leżąc na podłodze 4x15
Krótkie spięcia brzucha 4x15
Skręty tułowia leżąc 4x15

Masz zaplanowaną jakąś wersję progresji? Zakresy 4x6,4x8 w większości ćwiczeń bazowych może sprawić, że raz dwa się wymaxujesz i nie będziesz w stanie już dokładać ciężaru, no chyba że te 4x6 są dalekie od upadku mięśniowego w takim wypadku już wcale nie rozumiem takiego rozkładu. Z Twoim stażem skupiaj się na zakresie 8-12 i będzie idealnie

Jeśli chodzi o progres cały to co dwa tygodnie dorzucam 2.50kg na sztage ale w tej chwili myślę żeby nie dorzucać ciężaru tylko dojść do 8 powtórzeń.

Dziś wykonałem trening z zmianami czyli klata + biceps i duża była różnica przy bicepsie bez problemu z sztangą dałem rade zrobić 8 powtórzeń a na maszynie już 10 powtórzeń przed jak robiłem z plecami było ciężko zrobić 6 powtórzeń nie wiem od czego to zależy ale takie uloznie ternigu na wielki plus i na klatę zmieniłem z 6 na 8 potrzebie a na maszynie 10 powtórzeń dałem radę wykonać. Więc za wszystkie rady wszystkim dziękuję

Czemu na siłę upierasz się na te 6-8 powtórzeń? Przy Twoim stażu treningowego zakresy 8-12 będą najlepsze do rozwoju masy mięśniowej, nauczysz się lepiej techniki ćwiczeń, stabilizacji itp. kwestia też tego jak robisz te 6-8 powtórzeń, bo jak bardzo daleko od upadku mięśniowego to już całkiem nie widać w tym sensu. Pomyśl nad tym

Bo max 8 powtórzeń daje rade więcej nie dam rady zrobić w tej chwili ciężaru zmniejszać nie można chyba? Jeszcze jak miałem ułożony plan treningowy przez trenera to wogule miał zrobione na klatę na ławce płaskiej np 4 powtrzenia