Redukcja czy masa ?

Cześć wszystkim, potrzebuję pomocy bo przez to wszystko spada moja determinacja do dalszych trningow :( Otóż niesamowicie mnie denerwuje moja sylwetka, mam 191cm wzrostu i ważę 87/88kg. W przeszłości ważyłem najwięcej 110kg I w niecałe pol roku zrzeszdlem do wagi 83kg, robiłem to troche nieumiejętnie przez co napewno spaliłem dużo miesni. Na pomiarach na maszynie In body170 pokazuje że mam 9% BF i pytanie czy jest to możliwe przy takim wyglądzie sylwetki? Wydaje mi się że mam dużo luźniej skóry, zwłaszcza na brzuchu przez tą poprzednia redukcje, ale ciężko to ocenic samemu. Przez to że ta skora nie jest opieta i cienka mam w głowie blokadę i chce caly czas redukować żeby się tego pozbyć.

Moim zdaniem jest nieco wiecej niz 9. Z tego co piszesz duzo kg spaliles, dobra robota. Jesli masz dosc redukcji wejdz na mase. Nastepnym razem zredukujesz bardziej.

Tez tak myślałem żeby na jakiś okres 6-8tyg wejść na masę.Jeszcze dodam że 3 tyg temu robiłem diet break i na dwa tygodnie podniosłem jedzenie do 3500kcal i waga nawet nie drgnęła teraz od 3tyg mam 3000kcal i też stoi w miejscu i o co tu chodzi ?

niestety masy w 2 tygodnie sięnie robi, mięśnia sie nabija cieżko jak masa szybko idzie to woda treść żołądkowa, tłuszcz i na koncu mięśnia.

Ja to rozumiem, dlatego się zastanawiam czy nie lepiej cisnąć z redukcja do jakiś 80kg czy nawet 75,aż się brzuch fajnie odsłoni i potem dlugo dlugo masę robić po maksymalnie 1kg na miesiąc nabijać

Popraw mięśnie brzucha, dotnij bardziej i na wakacje będzie fit sylwetka.
Na masę sobie wejdź w sierpniu.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-02-23 19:14:46

Mam taką nadzieję, narazie żadnego cardio nie wrzucam, kaloryke trzymam na 3000tys i zobaczę czy waga będzie spadać

LiptonS

Popraw mięśnie brzucha, dotnij bardziej i na wakacje będzie fit sylwetka.
Na masę sobie wejdź w sierpniu.




Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-02-23 19:14:46

Właśnie Twoja sylwetka jest taka w dwie strony,mozna i robic mase i redukcje ale wydaje mi się ze najrozsądniej bedzie wlasnie tak czyli dotnij fajnie na lato a po wakacjach masa

Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-24 06:01:43

Tutaj jest zdecydowanie bardziej pod 15-16% BF a nie 9 i na ten moment osobiście skupiłbym się na redukcji bo tworzenie nadwyżki kalorycznej przy tym poziomie zatłuszczenia nie da nic dobrego wiec lepiej iść za ciosem i dociąc ile się da. Im nizej zejdziesz z BF tym lepszy fundament będziesz miał pod dobra jakościowo mase a gdzy już zaczniesz budowac mase to nastaw się na długie miesiące pracy bo masa to znacznie cięższy i dłuzszy proces niż redukcja wiec nie licz że w miesiąc czy dwa zrobic jakaś widoczna mase . Będziesz się spieszyć to zwyczajnie cię zaleje

Tylko czy przy moim wzroście (191cm) jak zredukje to coś mi się wydaje ze bede musial zejść poniżej 80kg nie będę wyglądał jak patyk ?

Będziesz czy nie,na to nie patrz tylko redukuj