Dieta na masę do oceny [66kg]

Ale ja oczekuje tu merytorycznej krytyki a nie masz tu linki i se poczytaj a tam... To samo co mam w jadłospisie xD wiem że mam bazować na wartościowych posiłkach dlatego w 70 ÷ bazuje na nich a 30 daje sobie na trochę słodyczy żeby nie zwariować. A co banan czy czekolada gorzka to są źle produkty ? Nie czaje was xD
Oczekuje pomocy a nie jakichś docinek jak to do tej pory wygląda.

Szprajt01

Ale ja oczekuje tu merytorycznej krytyki a nie masz tu linki i se poczytaj a tam... To samo co mam w jadłospisie xD wiem że mam bazować na wartościowych posiłkach dlatego w 70 ÷ bazuje na nich a 30 daje sobie na trochę słodyczy żeby nie zwariować. A co banan czy czekolada gorzka to są źle produkty ? Nie czaje was xD
Oczekuje pomocy a nie jakichś docinek jak to do tej pory wygląda.

oczekujesz porad a po otrzymaniu pomocy krytykujesz większość wypowiedzi , skoro wszystko wiesz to prowadź się dalej po swojemu , dostałeś linki od kolegi więc zagladnij do nich i czytaj o podstawach bo jaki sens że my ci tu będziemy to samo pisać co masz tam w linkach . Siądź ,poczytaj , przeanalizuj i wprowadź zmiany w swoim jadłospisie




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-02-05 19:56:59

Z tym podjadaniesz daleko nie zajedziesz tym bardziej alkohol można sobie wypić piwo raz na msc nikt Ci nie broni ale jak zależy Ci na efektach które się utrzymają to dieta, sen i odstaw słodycze chipsy piwo 0% bo to same puste kcal. Po miesiącu dwóch zobaczysz różnice w organizmie po usunięciu śmieci z diety. I zamkien oranzadki na wodę jeżeli je pijesz.
Ketchup, laysy, płatki chocapic, czekolada, drożdżówkiiii. Na tym solidnej masy nie zrobisz jeżeli już to raz na miesiąc to jedz ale nie codziennie!!!



Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-07 10:05:48

Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-07 10:07:03

Otrzymałeś porady na jakich źródłach składników odżywczych warto bazować. Na jakich będziesz bazował, zależy już od Ciebie. Jeżeli jednak twierdzisz, że chipsy jadasz raz na dwa miesiące, to w jakim celu wrzucasz je akurat w rozpisce diety, którą mamy ocenić? Wrzucić należy kilka przykładowych dni tego co jadasz, a nie tego co jesz okazyjnie. Następnie twierdzisz, że 70 procent diety stanowią produkty dobrej jakości, a resztę Bardziej przetworzone. Ok. Jak najbardziej można tak robić. Jeżeli przekłada się to na efekty kształtowania sylwetki, to nic nie należy zmieniać.