Ławka do ćwiczeń + ciężary

Cześć,

Chce sobie zrobić taką mini siłownie w piwnicy, mam budżet 2k na sprzęt. Chodzi mi o ławkę, najlepiej ze skosem i modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, obciążenie powiedźmy do 100 kg i oczywiście hantle. Drążek to najmniejszy problem i w zasadzie go nie liczę. Tutaj moje pytanie, czy w cenie 2k mogę kupić jakąś dobrą ławeczkę z gryfami i ciężarami? Polecilibyście coś? Powiem szczerze, że do najbliższej siłowni mam 15 km, a że pracuje w domu, to najwygodniej byłoby mi mieć sprzęt pod ręką. Oczywiście z czasem wyciąg sobie osobno zamontuje.

Pozdrawiam i będę wdzięczny za merytoryczne rady.

Jakbym mial kupować jeszcze raz to ławkę bym wybrał budżetowa a wolałbym kupić wyciąg jego mi najbardziej brakuje na treningu :/
Na ławce robisz głównie klatkę a na wyciągu zrobisz 3/4 ćwiczeń i jest po prostu zaj**is** :>
Klatkę możesz zrobić leżąc na podłodze i wycinka hantle. Modlitewnik to rzecz zbędna jeżeli nie masz fioła na punkcie ćwiczeń izolowanych na bicki np. Ja wolę wolne ciężary sznatga i uginanie ramion z większym ciężarem. Na modlitewniku rzadko co ćwiczę. I tak jak sobie radzę ci kupić wyciąg.

cos sięwybierze, jakiś marbo, kelton, k-sport z tego sprzetuu trzeba szukać, modlitewnik to nie jest jakas podstawa, na biceps jest wiele ćwiczen. Musisz sobie zadać pytania jakimi ciężarami będziesz operował i od tego zaczać wybór gryfi i średnicy otworu w talerzach,

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28696-Zestaw-MH7_140KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html 

anubis84

cos sięwybierze, jakiś marbo, kelton, k-sport z tego sprzetuu trzeba szukać, modlitewnik to nie jest jakas podstawa, na biceps jest wiele ćwiczen. Musisz sobie zadać pytania jakimi ciężarami będziesz operował i od tego zaczać wybór gryfi i średnicy otworu w talerzach,

myślałem o czymś takim z obciążeniem żeliwnym 113kg, to oczywiście waga również gryfów https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28696-Zestaw-MH7_140KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html 

zerknij na parametry ławki wytrzymałość 200 kg mnie się wydaje że to razem z użytkownikiem, więc to tak słabo. No i modlitewnika nie wsadzisz w tą ławeczkę
bp z k sporta masz 20 zeta tansza 250 kg wytrzymałości i masz otwór na akcesoria
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-108-LAWKA-cwiczen-LAWECZKA-STOJAKI-SZTANGE-skladana-KSSL010.html 

Szukaj czegoś z używek na olx, allegro często można kupić markowy sprzęt za naprawdę fajnie pieniądze, sam kilka lat temu ze znajomymi robiliśmy sobie siłkę i polowaliśmy na okazję, i tak udało się kupić 300kg obciążenia za praktycznie cenę złomu w tamtych czasach, stojaki do siadów i wiele innych, po prostu trzeba być cierpliwym i obserwować ogłoszenia

Mając 2000 można skompletować całkiem fajny podstawowy sprzęt jednak przy obecnych cenach bardziej celowałbym w używki chyba bo za samo żeliwne obciążenie tzreba liczyć średnio 10zł/ kg więc już 1000 pójdzie w obciążenie i może na poczatek nie potrzebujesz az tak dużo . Dobra nowa ławka to +- 400 zł , stojaki w miare dobre to 300 , drążek 200 . Modlitewnika bym nie brał bo możesz oparcie ławki ustawić pod odpowiednim poziomem i będziesz robił uginanie przedramion jednorącz . zamiast modlitewnika dołóż i kup wyciąg .

Siemka, ja akurat mam siłkę w piwnicy i jeżeli miałbym teraz od nowa kompletować sprzęt to na pierwszy ogień by poszła klatka rack + ławeczka wolno stojąca + gryfy + obciążenie + wyciąg górny i dolny a no i gryfiki do hantli ;)
Wtedy juz zrobisz praktycznie wszystko ;p
Poszukaj na olx uzywanego sprzętu, serio niekiedy trafiają sie w super cenie i obciążenie obczaj sobie toczone na zamówienie krążki ;p też wychodzi taniej niż gotowe ;)

winterR

Siemka, ja akurat mam siłkę w piwnicy i jeżeli miałbym teraz od nowa kompletować sprzęt to na pierwszy ogień by poszła klatka rack + ławeczka wolno stojąca + gryfy + obciążenie + wyciąg górny i dolny a no i gryfiki do hantli ;)
Wtedy juz zrobisz praktycznie wszystko ;p
Poszukaj na olx uzywanego sprzętu, serio niekiedy trafiają sie w super cenie i obciążenie obczaj sobie toczone na zamówienie krążki ;p też wychodzi taniej niż gotowe ;)

Tez bym.zrobil tak samo na początek. Widziałem nawet gdzies racka do którego był zamontowany wyciag gora/dol. Wtedy idealna sprawa do domowej silowni.

Nie chce mi się szczerze kompletować wszystkie z używek, w sensie to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg.

Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku?



Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49

Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:45:56

powene

Nie chce mi się szczerze kompletować wszystkie z używek, w sensie to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg.

Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku?




Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49

Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:45:56

Zestaw wygląda całkiem solidnie, sam na początku 1 lockdownu trenowałem w garażu na czymś bardzo podobnym.