Źródła białka w diecie

Widzisz a gdybyś miał smaczniejsze białko to byś batoników nie podżerał

Wszystko zależy co kto lubi. Dla mnie Pro whey jest super, mega słodki i dobry i żaden batonik tego nie przebije. Moje ulubione białko

Viki

Wszystko zależy co kto lubi. Dla mnie Pro whey jest super, mega słodki i dobry i żaden batonik tego nie przebije. Moje ulubione białko

Dla.mnie najlepszy izolat z allnutrition, smak karmel nugat :D a co do źródeł boalka to jqk wyżej ktoś wspomnail.powinnu być zróżnicowane aczkolwiek nie uważam żeby bialko z dobrej jakości izolatu było gorsze od bialka np z piersi kurczaka.

Bo nie jest gorsze. Białko z odżywki białkowej bazujący na koncentracie białek serwatkowych charakteryzuje się nieco większą wartością biologiczną niż białka zawarte właśnie w mięsie z piersi kurczaka czy nawet w mięsie zawartym w wołowinie. Jest fajna książka Laila McDonalda która nazywa się The protein book. Tam fajnie autor przedstawia szereg różnych ciekawych informacji na temat właśnie odżywki białkowej jak i również jest fajna tabelka z zestawieniem wartości biologicznej poszczególnych produktów białkowych

Stare przysłowie brzmi - chcesz budować mięso, jedz mięso.
Oczywiście bez skrajności, ale warto aby w ciagu dnia przewijały się rożne zrodla białka dla przykładu mógł bys sobie kolejno wcinac, zakładając ze jesz 4 posiłki

1. Jajka
2. Shake/baton Ew Shake + baton(tylko zwróć uwagę na skład )
3. Mięcho
4. Nabiał (jeśli dobrze tolerujesz)

M.I.C.H.U

Stare przysłowie brzmi - chcesz budować mięso, jedz mięso.
Oczywiście bez skrajności, ale warto aby w ciagu dnia przewijały się rożne zrodla białka dla przykładu mógł bys sobie kolejno wcinac, zakładając ze jesz 4 posiłki

1. Jajka
2. Shake/baton Ew Shake + baton(tylko zwróć uwagę na skład )
3. Mięcho
4. Nabiał (jeśli dobrze tolerujesz)

Jestem tego samego zdania i jeśłi ktoś nie ma problemów zdrowotnych to pasuje aby w skali dnia jak najbardziej urozmaicić źródła makroskładników i jak chodzi o białko to sam staram sie aby w ciągu dnia głównymi źródłami był Twaróg ,mięsa , ryba ,jaja a wieczorem odzywka w koktajlu .

Dokładnie, a nawet jeżeli nie jesteśmy skłonni w trakcie dnia dość mocno urozmaicać sobie to posiłki to Starajmy się chociaż w skali tygodnia jakoś bardziej urozmaici źródła poszczególnych makroskładników tak aby Faktycznie w tygodniu nie brakowało nam poszczególnych makroelementów. Tutaj piątek postny bazujący na dobry zdrowych rybach jest jak najbardziej aktualny:) Ja zazwyczaj robię tak że co 2 dni zmieniam sobie jakieś źródła raz wieprzowina, raz drób, innym razem podroby, jednego dnia bardziej bazuje na nabiale a pod koniec tygodnia na przykład wspomniana wcześniej ryba

Zgadza się, jak 3 ww. odpowiedzi.
Jak mówię, że nie jem mięsa, to pytają czy wegetarianin, a ja nie, po prostu wciągnęły mnie twarogi, jajka i mleko
A tak na poważnie to u mnie głównie nabiał, jajka, mięso jako dodatek w postaci szynki lub ewentualne jako główny posiłek, jednak zawsze warto mieć to urozmaicone, z powodu mikroelementów, witamin i tym podobnych :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-01-21 14:17:31