Split czy FBW.

Witam

Mam pytanie ponieważ nie wiem jaki rodzaj treningu wybarać.
Trenuje piłke nożną i bardzo zależy mi na utrzymaniu szybkości,dynamiki.Jednak chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową.
Wybrać split,FBW czy może np.przód tył ?
Chciałbym również poprawić swoją kondycje.
Wzrost:174cm
Waga:61kg

Siłownia jest doskonałym narzędziem do budowy masy mięśniowej jednocześnie nie jest idealna. Niejednokrotnie osoby trenujące siłowo skarżą się na pogorszenie szybkości czy dynamiki na boisku.

Wszystko zależy od tego na jakim etapie jesteśmy jako zawodnik piłkarski i jakie mamy priorytety treningowe. Wiadomo, że każdy piłkarz chce grać i wyglądać jak Ronaldo, ale jeśli jesteśmy zawodnikiem, który gra regularnie w rozgrywkach ligowych to najlepiej budować masę mięśniową w okresie, w którym mamy przerwę od regularnych meczy.

Oczywiście tutaj można spróbować zbudować nieco masy mięśniowej w trakcie rozgrywek, ale jednocześnie sprawdzać czy przypadkiem nie wpływa trening siłowy na siłowni na naszą sprawność podczas meczy. W okresie budowania masy mięśniowej wymagana będzie również dieta z nadwyżką kaloryczną, a w kaloryce diety trzeba też uwzględnić treningi piłkarskie. Ważnym elementem będzie również prawidłowa regeneracją bo intensywność treningowa treningów piłkarskich i treningów siłowych będzie dość spora.

Wszystko do ogarnięcia ale trzeba będzie pilnować diety i regeneracji na wysokim poziomie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 11:18:04

Jak ja bym trenował piłke nożną to wybrałbym crossfit

Tylko czy jak wybiore crossfit to efakty nabierania masy mięśniowej będą widoczne ?

chleb czy bulki ?

Nikt za Ciebie nie zdecyduje jakim sposobem lepiej będzie Ci się ćwiczyć i po jakim treningu będziesz się lepiej czuł. Poeksperymentuj, podejmij decyzję i do dzieła!

Jeśli nie trenowałeś wcześniej to możesz spokojnie zacząć FBW.Ale pamiętaj, że to jest sam schemat na którym dopiero zbudujesz swój program.

Dzięki wielkie