Odżywka lub inny produkt na masę - nie słodki

Jeżeli nie wiesz, to zdecydowanie dobrym rozwiązaniem będzie ustalenie tego poprzez kontrolę swojej diety. Niestety jedząc na oko może się skończyć różnie i w rzeczywistości nie wiesz w Takiej sytuacji czy i ewentualnie jakie masz braki składników odżywczych. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety. Na tej podstawie można będzie stwierdzić jakie masz braki, jak również jakie popełniasz błędy żywieniowe.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

po co pić np 3 x po 50 jak można wypić 2x po 75g gainera, myślę ze cały czas źle krążysz w sprawie odżywek. akurat co do gainerów ze względu na węgle będą o wiele słodsze w porównaniu do białka.

Dziękuję wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi. Oto moje dzienne Menu (to co maksymalnie jestem w stanie zjeść), niestety praca stresująca i ciężko więcej, stąd chcę czasami brać proszki zamiast posiłków:

8:30 - Huel proszek jedna miarka z bananem LUB nesquik z mlekiem LUB twaróg półtłusty połowa + banan + mleko LUB jogurt mały naturalny
11:00 - Porcja kurczaka z ryżem i warzywami (paczka ze sklepu) LUB 3 kanapki z serem szynką i pomidorami LUB makaron ze szpinakiem (mrożonka)
14:00- 3 kawałki pizzy LUB zupa dyniowa z grzankami LUB 1 kebab
17:00- piersi z kurczaka 100g, makaron 100 g, surówka - marchew z jabłkiem 100 g
19:00- banan i kawałek czekolady przed ćwiczeniami
21:00- jajecznica z 3 jajek, odżywka białkowa profi mass 1 miarka
23:00- połowa jogurtu naturalnego




Zmieniony przez - Alesandro1 w dniu 2021-12-27 21:56:00

Niestety z tego niewiele wynika. Jeżeli chcesz abyśmy pomogli Tobie w sprawdzeniu i poprawieniu Twojej diety, to wrzucić należy ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Należy to zrobić w dziale odżywianie, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby sprawdzić również jak wygląda urozmaicenie diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2021-12-28 12:49:13

nie wiem po co do jajecznicy ten profii mass, jak można zjeść np z 4 jajek i pieczywo dodać, ta połowa jogurtu totalnie zbędna, rozumiem że boisz się katabolizmu w nocy i niby ta połowa jogurtu ma Cię zabezpieczyć przed Tym ?

Byłbym wdzięczny za podanie propozycji jakiegoś produktu- Odżywka białkowa, bulk ,czy np. białko konopne z wodą by było dobrym rozwiązaniem? Potrzebuję produkt o neutralnym smaku, który jest na tyle dobry że można go pić 3 x dziennie. Zależy mi na dostarczeniu jak najwięszkej ilości kalorii. Piłem kiedyś też Mlekovita WPC 80 , ale było to zbyt mdłe

z tego co piszesz potrzebujesz gainera...
jednak nie patrz pod katem kalorycznym, a makro. Bo bialko i weglowodany maja taka sama ilosc kalorii, wiec 100g bialka bedzie mialo tyle samo energii co 100g weglowodanow.
Jednak musisz tez wiedziec, ze jak wybierzesz gainera, to nie spotkalem sie jeszcze z tym, aby nie był on sodki. Produkty tego typu, ze wzgledu na to, ze naturalnie posiadaja znaczna koncentracje weglowodanow, to niestety beda slodkie.

Dziękuję, kupię jak polecił Michu i ewentualnie podam swoją dietę w dziale odżywianie.

Jak najbardziej mozesz dietke w dziale odzywianie skonsultowac, wyjdzie Ci to na pewno na plus.
Tutaj podrzucam mala sciagawke

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów


Wtedy gainera mozesz wkomponowac zgodnie z brakami:)

mozna ewentualnie kupic bialko bezsmakowe
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html
i mieszac z weglowdanami typu maka ryzowa, a smak sobie wtedy dowolnie ustalac poprzez dodatki owocow, czy np kakao i slodzika